Onze 10 beste slaaptips op Wereld Slaapdag

Slapen is leven. Dat motto is niet uit de lucht komen vallen. Gedurende de nacht krijgt het lichaam de tijd om zich te herstellen en op te laden voor de volgende dag. Mensen die genoeg slapen en een goede nachtrust hebben, zullen veel minder snel lichamelijke klachten ontwikkelen dan mensen die een slechte nachtrust hebben. Om uitgerust wakker te worden heeft men gemiddeld zo’n 8 uur slaap nodig. Echter is kwantiteit niet alles: de slaapkwaliteit staat los van het aantal uur dat u slaapt, en kwaliteit is uiteindelijk waar het om draait. Op deze Wereld Slaapdag geven wij onze 10 beste slaaptips, zodat u vanacht éxtra lekker zult slapen.

Wilt u direct een persoonlijk advies van één van onze slaapexperts? Vul dan het adviespaneel in voor een gedegen en kosteloos slaapadvies!

De tekst gaat hieronder verder

1. Zorg voor een koele slaapkamer

Uit onderzoek blijkt dat men het beste slaapt in een slaapkamer van 18 graden Celsius.

2. Blijf van je telefoon af

Het blauwe licht van je telefoon zorg ervoor dat je hersenen denken dat het nog geen nacht is. Hierdoor maakt je lichaam geen melatonine aan, het hormoon dat nodig is om slaperig te worden.

3. Eet niet te kort voor het slapen gaan

Wanneer je te kort voor het slapen gaan nog een zware maaltijd eet, is het lichaam nog bezig deze te verteren. Dit kan je slaperigheid belemmeren en je ongewenst wakker houden.

4. Beweeg niet te kort voor het slapen

Je lichaam moet ontspannen voordat het kan slapen. Ook gaat je lichaamstemperatuur omlaag voordat je in slaap valt. Sporten voor het slapen kan dit proces verstoren

5. Zorg voor een goed, traagschuim- en koudschuim matras

Een goed matras past zich aan uw lichaam aan, ondersteunt het lichaam en verdeeld de druk. Door deze drie facetten krijgt uw lichaam de kans om zich volledig te herstellen. Een matras gemaakt van een combinatie van traag- en koudschuim is het enige matras dat zich aanpast aan uw lichaam, de druk herverdeeld en uw lichaam ondersteunt.  Het comfort van zo’n traag- en koudschuim matras biedt u bovendien het juiste comfort om heerlijk snel in een diepe slaap te vallen.

6. Zorg dat aan genoeg daglicht wordt blootgesteld overdag

Dim je lichten zo’n uur voordat u naar bed gaat. Zo wordt namelijk de aanmaak van het slaaphormoon melatonine bevorderd.

7. Zorg voor een slaapritme

Wanneer je een vast slaapritme hebt zal je lichaam seintjes krijgen dat het bijna tijd is om te gaan slapen. Hierdoor gaat het lichaam zich klaarmaken door slaaphormonen aan te maken.

8. Drink geen caffeïne houdende dranken na het avondeten

Uit onderzoek blijkt dat een kopkoffie drinken in de namiddag zelfs nog van invloed is op je slaap.

9. Neem een warme douche voor het slapen

Een warme douch of een warm bad zorgt ervoor dat u lekker ontspannen uw bed in stapt.

10. Zorg voor een donkere slaapkamer

Licht heeft veel invloed op het slaap-waakritme. Licht zorgt namelijk voor de aanmaak van waakhormonen. In een donkere omgeving valt u dus sneller in slaap

De kwalitatief hoogwaardige matrassen van Decupré

De matrassen van Decupré zijn gemaakt van kwalitatief hoogwaardig traagschuim met een densiteit van 55 in combinatie met High Resilience koudschuim, ook met een densiteit van 55. Deze unieke combinatie heeft een hoog aanpassend vermogen, werkt drukverlagend en biedt het lichaam de juiste ondersteuning. Het aanpassend vermogen zorgt ervoor dat het lichaam tijdens het slapen in de natuurlijke S-vorm komt te liggen. De wervelkolom ligt dan in de juiste houding waardoor de spieren zich kunnen ontspannen. De optimale drukherverdeling voorkomt piekdruk op de huid en gaat de druk op gewrichten tegen.

Onze producten voldoen aan de hoogste eisen van product en productie veiligheid en kwaliteit. Daarnaast zijn ze functioneel en innovatief. Dit is gebaseerd op resultaten van wetenschappelijke studies en tientallen jaren ervaring. Het kwaliteitsmanagementsysteem van Decupré B.V. en de toepassing daarvan voldoet aan de eisen zoals neergelegd in de norm NEN-EN-ISO 9001:2015 en is door TÜV gecertificeerd. Evaluatie van het kwaliteitsmanagementsysteem heeft plaatsgevonden door TÜV Nederland voor het toepassingsgebied:

– Het ontwikkelen, produceren en leveren van hoofdkussens, matrassen en anti-decubitus lig- en zitsystemen voor de medische-en de consumentenmarkt.

Daarnaast zijn onze producten in overeenstemming met het Decupré gedachtegoed, onder meer wat betreft de kwaliteit van de gebruikte grondstoffen, ecologische aspecten en in het algemeen van MVO, Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen. Bovendien zijn de ziekenhuizen al langer overtuigd van de werking en kwaliteit van de matrassen van Decupré. Decupré is namelijk al meer dan 15 jaar marktleider in de zorg.

Bent u benieuwd welk van de modellen het best aansluit bij uw situatie? Vul dan het adviespaneel in! Onze experts zullen u dan een uitgebreid en persoonlijk advies geven.