Het is algemeen bekend dat onvoldoende slaap slecht voor je is. Indien u langdurig een slechte nachtrust heeft, zorgt dit voor een verhoogde kans op lichamelijke klachten zoals overgewicht, diabetes en hart- en vaatziekten. Daarnaast zorgt één nacht van minder dan 6 uur slaap er al voor dat uw concentratie afneemt en uw hand-oog coördinatie ernstig verzwakt. Maar wist u ook dat een slechte nachtrust op lange termijn voor veel meer problemen in uw hersenen kan zorgen?

In dit artike komen de volgende thema’s aan bod:

Het gevolg van langdurig een slechte nachtrust

Onderzoekers aan de universiteit van Oxford zijn erachter gekomen dat langdurige slaapproblemen, zoals kort slapen of moeite hebben om in slaap te komen, ervoor zorgen dat het brein sneller krimpt. Deze versnelde krimping is waargenomen bij mensen van verschillende leeftijden en in meerdere delen van de hersenen.

Net als de rest van het lichaam kan uw brein zich herstellen tijdens het slapen. Een betere nachtrust zorgt er dan ook voor dat uw brein minder snel krimpt en zichzelf beter kan repareren.

Afname van belangrijke neuronen

Naast dat je hersenen sneller kunnen krimpen, kan een slechte nachtrust op lange termijn ook leiden tot het afsterven van belangrijke neuronen in uw hersenstam. Als u een paar nachten minder slaapt, is dit geen probleem: het brein produceert automatisch een speciaal eiwit dat uw hersenstam beschermt tegen de schade. Maar wanneer u langdurig een slechte nachtrust heeft, kan uw lichaam deze neuronen niet meer beschermen, waardoor ze afsterven. De afname van deze belangrijke neuronen kan de ontwikkeling van ziektes als Parkinson en Alzheimer versnellen.

Vagere herinneringen

Te weinig slaap kan er ook voor zorgen dat u minder goed details onthoudt en dingen door elkaar gaat halen. Al na één nacht van minder dan 5 uur herinnert u zich bepaalde gebeurtenissen minder goed en zorgt uw brein ervoor dat deze gebeurtenissen worden vertekend.

Zorg voor een goede nachtrust

Het is voor uw hersenen, concentratie en denkvermogen dus erg belangrijk dat u een goede en gezonde nachtrust heeft. Dit kunt u op verschillende manieren beïnvloeden. Zorg er bijvoorbeeld voor dat het niet te warm of te koud is in uw slaapkamer als u gaat slapen. Dit kan uw slaapritme verstoren. De ideale slaapkamertemperatuur is 18 graden Celsius. Probeer daarnaast een half uur voordat u naar bed gaat geen televisie te kijken, achter uw computer te zitten of uw smartphone te gebruiken. Het blauwe licht van deze schermen laat uw hersenen namelijk denken dat het ochtend is, waardoor de productie van melatonine zal afnemen en u minder slaap krijgt.

Daarnaast is het erg belangrijk dat u in de goede slaaphouding ligt, zodat uw lichaam tot rust kan komen en u goed door kunt slapen. Als u comfortabel ligt, zult u minder vaak wakker worden en kan uw brein zich ook beter herstellen. Hiervoor is het essentieel om een goed matras en hoofdkussen uit te zoeken. Slapen is heel persoonlijk en matrassen en hoofdkussens zijn dat ook. Om u te helpen een gedegen matraskeuze te maken, kunt u gratis en vrijblijvend advies ontvangen van onze experts. Daarnaast kunt u altijd eerst 30 dagen proefslapen op uw nieuwe Decupré matras, zodat u zeker weet dat het matras ook geschikt voor u is.

Wilt u persoonlijk en gedegen advies van onze experts ontvangen zodat ook u weer goed kunt slapen? Vul dan het adviespaneel in op onze website, dan nemen onze experts zo spoedig mogelijk contact met u op.

Terug naar overzicht met artikelen

“De specialisten van Decupré gaven mij een gedegen advies. Ik slaap weer heerlijk!”

Gerelateerd

Waarvoor is de proefslaap periode bedoeld?

Zoals u wellicht weet biedt Decupré een proefperiode aan. Gedurende deze proefperiode kunt u het door u gekozen matras en/of hoofdkussen geheel vrijblijvend en kosteloos ervaren in uw eigen vertrouwde slaapkamer. Maar waarom bieden wij proefslapen aan? Dat is één van...

Goed matras advies helpt u bij uw matraskeuze

Een nieuw matras aanschaffen is niet iets wat u iedere dag doet. Daarom is het zeer waarschijnlijk dat u vragen heeft en zich afvraagt welk matras geschikt is voor uw persoonlijke situatie. Goed slapen is belangrijk maar een goed matras kiezen is daarentegen niet...

Aanbieders van matrassen

U heeft vast wel gehoord van de grote namen in de matrassenbranche. Naast deze kwalitatief hoogwaardige concurrenten zijn er ook tal van kleinere matras aanbieders. In dit artikel zullen wij u een beeld geven van de markt en de verschillende aanbieders. Matras...