Wat is REM slaap?

REM staat voor de Engelse woorden Rapid Eye Movement. In deze fase van de slaapcyclus bewegen uw ogen heel snel. Bovendien zijn uw spieren in deze fase verlamd.

Hoeveel tijd een persoon doorbrengt in de REM slaap, is afhankelijk van de leeftijd. Zo brengen volwassenen 20 tot 25% van de totale slaapperiode door in de REM slaap terwijl dit bij kinderen meer dan 50% is.

De kenmerken van de REM slaap

Tijdens de REM slaap zijn onze hersenen bijna net zo actief als wanneer we wakker zijn. Daarnaast ademt men snel en onregelmatig en bewegen onze ogen in deze fase heel snel, vandaar de benaming voor deze slaapfase. Verder verandert onze bloeddruk en lichaamstemperatuur indien we ons in de REM slaap bevinden. Tenslotte helpt de REM slaap ons bij het verwerken van indrukken en emoties, mede daardoor droomt men het meest in deze fase.

Vindt u het prettiger om geheel vrijblijvend en kosteloos persoonlijk slaapadvies op maat te ontvangen van onze experts? Vul dan het adviespaneel in.

Hoe werkt de slaapcyclus?

Iedere nacht doorlopen we 4 a 5 slaapcyclussen van 90 tot 120 minuten. Hierbij hebben alle cyclussen dezelfde structuur en volgen ze elkaar op. Elke cyclus van 90 tot 120 minuten bestaat uit 5 fases, die in elke cyclus het zelfde zijn en bovendien in dezelfde volgorde plaatsvinden. Echter verschilt per cyclus wel de duur van de verschillende slaapfases.

De eerste fase wordt ook wel de NREM1 (Non Rapid Eye Movement) genoemd en is de overgang van wakker zijn naar slapen. In deze fase wordt de hersenactiviteit lager en neemt het aantal bewegingen van uw ogen af. Deze fase duurt slechts 1 tot 3 minuten. De tweede fase is de NREM2 en is net als de NREM1 een lichte slaap. In deze fase kan men wakker worden met het gevoel dat hij/zij nog niet geslapen heeft. De NREM2 duurt ongeveer 50 minuten en beslaat daarmee 45 tot 55% van de totale slaap.

Na de NREM2 komt de NREM3 slaapfase. Dit is de fase waarin men overgaat van lichte slaap naar diepe slaap. Bovendien komt er meer regelmaat in uw ademhaling, daalt uw hartslag en gaan uw spieren zich ontspannen. De één na laatste slaapfase is de NREM4 en is de laatste fase van de echte diepe slaap. Op dit moment zijn uw ademhaling en hartslag op zijn laagst. Bovendien zorgt deze fase voor het lichamelijk herstel. Deze fase duurt zo’n 15 tot 18 minuten.

De slaapcyclus wordt afgesloten met de REM slaap. De REM slaap kost lichamelijk energie maar is essentieel voor het mentale herstel. De REM slaap duurt ongeveer 18 tot 24 minuten. In de meeste gevallen wordt u aan het einde van de cyclus heel eventjes wakker voordat de nieuwe slaapcyclus begint, echter gebeurt dit vaak onbewust.

Vindt u het prettiger om geheel vrijblijvend en kosteloos persoonlijk slaapadvies op maat te ontvangen van onze experts? Vul dan het adviespaneel in.

Slaapadvies bij de marktleider in de zorg

Stapt u na een nacht van 7 a 8 uur toch vermoeid uit bed? Dan is de kans groot dat uw slaap (onbewust) verstoord wordt. Hier zijn meerdere oorzaken voor te noemen, denk bijvoorbeeld aan geluid of licht. Maar ook het matras waar u op slaapt kan uw nachtrust belemmeren. Om te achterhalen of dit laatste het geval is, kunt u geheel vrijblijvend en kosteloos slaapadvies aanvragen bij de marktleider in de zorg. Dit doet u door het adviespaneel in te vullen, onze experts zullen vervolgens contact met u opnemen.

Terug naar het overzicht met artikelen