Wat zijn ochtend- en avondmensen en hoe gaat u ermee om?

Slaapt u liever lekker lang uit zodat u later op de dag vervolgens beter kan presteren, of wordt u liever ’s ochtend vroeg wakker voor de wereld opgestaan is? Dan is de kans groot dat u zich ofwel een ochtendmens ofwel een avondmens voelt. Maar wat zijn ochtend- en avondmensen? En hoe kunt u deze twee types onderscheiden?

Dit artikel bevat de volgende onderwerpen:

Wat zijn ochtend- en avondmensen?

Ochtendmensen staan het liefst op met de zon en voelen zich eerder op de dag het energiekst. Avondmensen daarentegen slapen later op de dag, soms zelfs tot na het middaguur, en bereiken hun hoogtepunt nadat de zon onder is gegaan. De verschillen tussen deze twee slaappatronen, of chronotypen, gaan verder dan de gewenste bedtijd van een individu.

Kenmerken van en verschillen in ochtend- en avondmensen

Volgens onderzoek hebben nachtbrakers meer kans op het uitvoeren van levensstijl gewoonten die de slaap verstoren, zoals slechte eetgewoontes, gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging, tabak, alcohol en cafeïne gebruik, waardoor avond mensen een groter risico lopen op een depressie en andere gezondheidsproblemen. Ook blijken nachtbrakers een grotere kans te hebben om op jongere leeftijd te sterven in vergelijking met ochtendmensen.

Maar een nachtbraker is niet automatisch gedoemd tot een korter of gezonder leven, het gaat hier vooral om een relationeel en dus geen causaal verband. Er is niet iets slechts of ongezonds aan het zijn van een avondmens.

Het echte gevaar is dat de moderne westerse wereld vooral gefocust is op ochtendmensen, avondmensen moeten zich verweren tegen hun aangeboren slaaptiming om erbij te horen. Proberen een avondmens te zijn in een wereld gefocust op ochtendmensen kan invloed hebben op hoe je slaapt, hoe je eet en hoe je beweegt. Allemaal dingen waarvan we weten dat ze invloed hebben op je stemming en je algehele gezondheid.

Volg uw biologische klok 

Idealiter zouden we kunnen uitzoeken wanneer we ons het meest wakker voelen en op die tijden werken. Maar de meeste mensen hebben niet de luxe om een baan te vinden die past bij hun dag of nachtritme.

In plaats van te vechten tegen uw slaaptype, is het verstandig om te proberen te leven met het natuurlijke circadiaanse ritme van uw lichaam. Het is moeilijke om uw circadiaanse ritme te bestrijden, als u dit wilt veranderen vergt het een zeer gedisciplineerd en consistent gedrag. U zou het kunnen aanpassen met een strak slaapschema en het vermijden van licht op bepaalde tijden.

Tips voor een goede nachtrust

Hoe zorgt u ondanks uw slaaptype voor een goede nachtrust? Goed slapen begint bij een goed matras dat de juiste ondersteuning biedt en ook nog eens comfortabel ligt.

Een goed matras is een matras dat de druk optimaal herverdeeld. Dit houdt in dat uw lichaam de zwaardere lichaamsdelen zoals de heup en schouders verder in het matras zakken dan de lichtere lichaamsdelen zoals de armen. Op deze manier krijgt uw gehele lichaam de juiste tegendruk en kunnen uw spieren optimaal uitrusten en herstellen. Dit heeft als gevolg dat u de volgende dag fitter uit bed komt en minder rugklachten ervaart aangezien de natuurlijke slaaphouding geoptimaliseerd wordt.

Ook voor het slapen op de zij is het uiterst belangrijk te kiezen voor een matras dat de druk optimaal herverdeeld zodat uw heupen, buik en schouders verder in het matras zakken ten opzichte van de rest van uw lichaam. Hierdoor wordt niet alleen de natuurlijke slaaphouding behouden, het stimuleert ook nog eens de doorbloeding. Zoals u reeds heeft kunnen lezen is dit veel beter voor de ontwikkeling van uw kindje.

Tenslotte is het uiterst belangrijk dat uw matras de juiste ondersteuning biedt. Een matras met slechte ondersteuning, door bijvoorbeeld een verouderd of een kwalitatief laagwaardig matras, belemmert namelijk de natuurlijke lichaamshouding. Dit kan tot verschillende lichamelijke klachten leiden zoals rugklachten en nekklachten.

De hoogwaardige matrassen van Decupré

Decupré levert hoogwaardige matrassen bestaande uit de unieke combinatie van zowel traagschuim als koudschuim. Deze unieke combinatie leidt tot zowel een uitstekende ondersteuning als een geweldig comfort. Het traagschuim zorgt voor de immens belangrijke druk herverdeling van het lichaam. Zodat uw natuurlijke slaaphouding behouden wordt en uw spieren ’s nachts de kans krijgen optimaal te herstellen. Het koudschuim daarentegen biedt de perfecte mate van ondersteuning en stevigheid. Tevens hebben onze schuimen een HR waarde van 55 wat kuilvorming in de kiem smoort.

Daarnaast zijn al onze matrassen voorzien van 7 comfortzones. Deze comfortzones zijn in te stellen op uw eigen lichaamsbouw en zorgen ervoor dat de druk van alle lichaamsdelen evenredig verdeeld wordt. Op die manier wordt het aanpassend vermogen en daarmee het comfort tot op het hoogste niveau getild.

Wilt u meer weten over welk matras het meest geschikt is tijdens de zwangerschap of wilt u gebruik maken van onze proefslaap periode? Vul dan het adviespaneel in zodat onze experts u kunnen voorzien van een gedegen advies op maat. Uiteraard is dit geheel vrijblijvend en kosteloos.

Onze klanten beoordelen ons met een 9. Bent u de volgende?

ochtend- en avondmensen

Liever persoonlijk slaapadvies van onze slaapexperts? Vul dan het adviespaneel in. Onze experts maken geheel vrijblijvend persoonlijk advies.

150 dagen proefslapen

Adviespaneel


Vul het adviespaneel binnen 2 minuten in en ontvang vrijblijvend advies van onze specialisten.



1. Wat is uw geslacht?