Waarom is een goede nachtrust essentieel?

U weet ongetwijfeld hoe belangrijk een goede nachtrust is. Toch weten veel mesen inhoudelijk niet waarom een goede nachtrust essentieel is. Zo heeft een goede nachtrust invloed op uw fysieke en mentale gezondheid. Ook verkleint een goede nachtrust de kans op allerlei ziektes.

In dit artikel bespreken wij de onderstaande punten met betrekking tot een goede nachtrust. Slaapt u slecht en wilt u hier iets aan doen? Vul dan het adviespaneel in voor een persoonlijk advies van onze slaapexperts!

• Uw algehele gezondheid
• Mentale gezondheid
• Uw lichaamsgewicht
• Kans op ziektes
• Een goede nachtrust, hoe realiseer ik dat?

De tekst gaat hieronder verder

Gezondheid

Allereerst is een goede nachtrust essentieel voor een goede gezondheid. Tijdens het slapen krijgt uw lichaam namelijk de tijd om zich te herstellen en op te laden. Hoeveel slaap uw lichaam hiervoor nodig heeft, verschilt per persoon. Zo heeft de één genoeg aan 5 uur slaap per nacht terwijl de ander toch echt 9 uur slaap nodig heeft om fit uit bed te kunnen komen.

Maar wist u ook dat dagelijks minder dan 5 uur slapen, net zo slecht is als roken? Dit werd onlangs aangetoond door een onderzoek van de University of Oxford. Een goede nachtrust leidt tot een betere weerstand. Hierdoor bent u beter bestand tegen ziektes zoals de griep.

Ontvangt u liever persoonlijk advies over hoe u uw nachtrust zo optimaal kunt houden? Vul dan het adviespaneel in en ontvang geheel vrijblijvend en kosteloos advies van onze experts.

Mentale gezondheid

Naast een fysiek gezond lichaam zorgt een goede nachtrust ook voor een ‘fris hoofd’  en een betere mentale gezondheid. Dit laatste zorgt ervoor dat u minder vatbaar bent voor bijvoorbeeld een depressie. Dit komt doordat u beter met emoties om kunt gaan wanneer u goed uitgeslapen bent. Daarnaast krijgt uw lichaam tijdens een goede nachtrust de mogelijkheid om zich te herstellen, waardoor u met een fris hoofd aan de volgende dag kunt beginnen. Bovendien zult u merken dat u meer energie heeft voor mentale inspanningen, u zich beter kunt concentreren en dat u beter met conflictsituaties om kunt gaan.

Uw lichaamsgewicht

Onderzoek heeft aangetoond dat er een sterk verband is tussen slecht slapen en gewichtstoename. Tijdens bepaalde slaapfases  wordt namelijk het hormoon leptine aangemaakt. Dit hormoon geeft aan uw hersenen door wanneer u verzadigd bent. Op die manier reguleert het uw voedselinname. Hoe meer leptine er is opgenomen in het bloed, hoe verzadigder u zich voelt. Een gebrek aan slaap en dus een gebrek aan leptine zal ervoor zorgen dat u minder snel vol zit waardoor u meer gaat eten. Daarnaast zorgt een slechte nachtrust voor een verhoogd Gherlin-gehalte waardoor u meer eetlust zult ervaren. Hieruit kunnen we concluderen dat een goede nachtrust essentieel is om verschillende hormoonwaardes op pijl te houden. Zo blijft u op goed gewicht.

Ontvangt u liever persoonlijk advies over hoe u uw nachtrust zo optimaal kunt houden? Vul dan het adviespaneel in en ontvang geheel vrijblijvend en kosteloos advies van onze experts.

Kans op ziektes

Langdurig slecht slapen vergroot de kans op verschillende hart- en vaatziekten. Zo is aan de hand van een 14-jarig onderzoek aangetoond dat tweederde van de 657 onderzochte mannen die een hartaanval hebben gehad, ook last hadden van één of meerdere slaapproblemen. Daarnaast wordt ook de kans op diabetes vergroot aangezien de bloedsuikerspiegel ontregelt wordt door een slechte nachtrust.

Conclusie

Zoals u heeft kunnen lezen, zijn er genoeg redenen waarom een goede nachtrust essentieel is. Een goede nachtrust draagt namelijk bij aan uw lichamelijke en mentale gezondheid. Daarnaast heeft een tekort aan slaap niet alleen op korte termijn verschillende gevolgen, maar ook op lange termijn. Daarom is een goede nachtrust de basis voor uw gezondheid.

Een goede nachtrust realiseren

Voor de één is een goede nachtrust vanzelfsprekender dan voor de ander. Dus hoe doet u dat, zorgen voor een goede nachtrust? Allereerst is het belangrijk dat u een goede slaapomgeving voor uzelf creëert. Daarnaast is een goede slaaphygiëne ook een vereiste.

Anderzijds is het essentieel dat u goed slaapt op uw matras. Een matras dat uw lichaam niet goed of niet voldoende ondersteunt, zal uw nachtrust verstoren. Zo zult u op bijvoorbeeld een verouderd of laagwaardig matras vaker draaien waardoor u mogelijk niet volledig in de diepe slaap komt. Daarnaast is het mogelijk dat u uit bed stapt met lichamelijke ongemakken zoals rugklachten, nekklachten, schouderklachten of heupklachten. Om dit te voorkomen en een goede nachtrust te kunnen realiseren, is een kwalitatief hoogwaardig matras aan te raden.

Bent u benieuwd wat u nog meer kunt doen om uw nachtrust en daarmee uw gezondheid te verbeteren? Vul dan geheel vrijblijvend en kosteloos het adviespaneel. Onze experts zullen vervolgens contact met u opnemen om uw vragen met betrekking tot slapen te beantwoorden.