• Wat is melatonine?
• Wat doet melatonine met het lichaam?
• Werken melatonine supplementen?
• Wat zijn de bijwerkingen van melatonine?
• Wat is een alternatieve oplossing voor melatonine supplementen?

De tekst gaat hieronder verder

Wat is melatonine?

Melatonine is een slaaphormoon dat in de hersenen (door de pijnappelklier) wordt aangemaakt. Dit slaaphormoon kan op zijn beurt helpen met het reguleren van de slaapcyclus. Melatonine bepaalt dus wanneer u moe wordt maar ook wanneer u weer wakker wordt.

Wat doet melatonine met het lichaam?

Melatonine wordt in het lichaam aangemaakt aan de hand van de interne klok die uw cyclus van slapen en waken controleert. Dit betekent eigenlijk dat u er slaperig van wordt en dat het uw ademhaling en lichaamstemperatuur laat dalen. Gedurende de ochtend zal de hoeveelheid melatonine in het lichaam lager zijn in vergelijking met ‘s nachts.

De hoeveelheid melatonine die wordt aangemaakt wordt bepaald door de hoeveelheid licht die het lichaam ontvangt. Deze hoeveelheid verschilt bijvoorbeeld tussen de winter- en de zomermaanden. Zodra de dagen korter worden is het waarschijnlijk dat het lichaam al eerder op de dag melatonine gaat aanmaken, en u dus eerder slaperig wordt!

Werken melatonine supplementen?

Naast de melatonine die het lichaam zelf aanmaakt zijn er mensen die melatonine supplementen gebruiken wanneer ze een verstoring in het slaapritme ervaren en dus niet goed in slaap kunnen vallen. Op deze manier wordt de biologische melatonine-aanmaak gemanipuleerd, wat normaliter een proces is wat door het lichaam zelf wordt geregeld. Het is hierom erg belangrijk dat u zich houdt aan de juiste dosering. Om te weten wat de juiste dosering is in uw situatie kunt u het beste uw huisarts raadplegen.

Of de melatonine supplementen daadwerkelijk uw slaapcyclus herstellen is niet altijd zeker. Dit komt doordat de oorzaak voor de verstoring van een slaapcyclus kan verschillen per individu en in sommige gevallen ook medisch kan zijn.

Gaat uw voorkeur uit naar persoonlijk slaapadvies van de marktleider in de zorg? Vul dan het adviespaneel in zodat onze experts u een geheel vrijblijvend en kosteloos advies op maat kunnen geven.

De bijwerkingen van melatonine

Veel voorkomende bijwerkingen van melatonine zijn hoofdpijn en  duizeligheid. Ook kunt u last krijgen van migraine. Bij mensen die al eerder last hebben gehad van migraine, kunnen de klachten verergeren. Het gebruik van melatonine kan bovendien psychische klachten met zich meebrengen. Denk hierbij aan angst, nervositeit, prikkelbaarheid en rusteloosheid. Zeer zelden gebeurt het dat men geheugenstoornissen, stemmingswisselingen en hyperactief gedrag ervaart na het gebruik van melatonine.

Bovendien is een verhoogde bloeddruk één van de bijwerkingen van melatonine, waardoor men hartkloppingen en pijn op de borst kan ervaren. Echter komt dit bij slechts 1 op de 100 personen die melatonine gebruiken voor. Of u last krijgt van bijwerkingen en zo ja, van welke, verschilt van persoon tot persoon. Dit is voornamelijk afhankelijk van gevoeligheid.

Wat is een alternatieve oplossing voor melatonine supplementen?

Al met al is het gebruik van melatonine supplementen gedurende een periode van slapeloosheid dus niet aan te raden en adviseren wij om op zoek te gaan naar andere oplossingen. Ten eerste is het belangrijk om de juiste omstandigheden te creëren voor een optimale nachtrust, waarbij u bijvoorbeeld kunt letten op de slaapkamertemperatuur en uw eten en drinken voor het slapengaan.

Een andere belangrijke factor die vaak over het hoofd wordt gezien is het matras. Door het gebruik van een matras van traag- en koudschuim geeft u het lichaam gedurende het slapen een optimale rust. Op deze manier kan het lichaam zich volledig herstellen en komt u fit uw bed uit. Een weloverwogen keuze voor het juiste matras kan er ook voor zorgen dat uw slaapritme verbetert.

Vul het adviespaneel in op onze website en ontvang gratis en vrijblijvend slaapadvies van onze slaapexperts, zodat u een matras kunt kiezen dat past bij uw persoonlijke situatie en (slaap)klachten.

Terug naar het overzicht met artikelen