De befaamde “hoeveel uur per nacht moet ik slapen?”  klinkt als een vraag met een heel eenvoudig antwoord, maar dat blijkt toch niet zo te zijn. Is het nu 6 tot 7 uur slaap? 8 tot 9? Of is 7,5 het magische nummer?  We horen en lezen allerlei verschillende dingen. Het simpele antwoord is: dat verschilt voor iedereen. In dit artikel leggen we uit hoe u toch bepaalt wat voor u het magische nummer is.

In dit artikel bespreken we:

 

Het artikel gaat hieronder verder.

Vul het adviespaneel hieronder binnen 2 minuten in voor vrijblijvend persoonlijk advies van onze specialisten


1.

Wat is uw geslacht?


2.

Wat is uw leeftijd?


3.

Wat is uw lengte?


4.

Hoeveel weegt u?


5.

Postuur


6.

Temperatuur


7.

Lichamelijke bijzonderheden?


8.

Ik slaap nu op een ... matras


9.

Leeftijd huidige matras


10.

Hoe beoordeelt u uw eigen nachtrust?



Laatste stap

Onze specialisten zullen uw adviespaneel bestuderen en u van een vrijblijvend persoonlijk advies voorzien. Indien wij aanvullende vragen hebben, nemen wij contact op. Uw advies sturen wij u per email toe.


Naam
Email
Telefoon

Hoeveelheid uur en leeftijd

Kinderen en jongeren hebben meer slaap nodig dan volwassenen. Dat is algemeen bekend. Maar wist u ook dat na 65 jaar uw nachten korter worden? Het aantal aanbevolen slaapuren wordt vooral bepaald aan de hand van leeftijd. Over het exacte aantal uren slaap wordt onderling nog gespeculeerd. Standaard wordt van 18 tot 65 jaar een nachtrust van 7 tot 9 uur aanbevolen.  Maar enkele onderzoeken spreken dit tegen: 6,5 – 7,5 uur zou genoeg zijn, of we moeten vooral niet langer dan 8 uur gaan slapen. Die verschillende onderzoeken en resultaten zijn erg verwarrend. Gelukkig kunnen we zelf uittesten hoeveel slaap we nodig hebben.

Slapende meneer van leeftijd

Nauwkeurig het aantal uur bepalen

Zorg ervoor dat u elke nacht een vast aantal uren slaapt. Het eenvoudigst is om elke dag op dezelfde tijd op te staan, en de uren terug te rekenen om een bedtijd te bepalen. Bijvoorbeeld: 7 uur ’s-ochtends opstaan met 7 uur slaap, dat wordt elke avond om 12 uur naar bed.

Houd dit ritme vervolgens voor 10 dagen aan. Wordt u uiteindelijk net iets voor de wekker wakker door uw biologische klok? Dan heeft u het goede ritme te pakken. Wordt u nog steeds uitgeput gewekt? Probeer het dan 10 dagen met een halfuurtje slaap erbij. Probeer dit in termijnen van 10 dagen zo lang, tot u zelf voor de wekker ontwaakt en uitgerust wakker wordt.

Gemiddeld vallen we binnen 10-20 minuten in slaap. Merkt u dat het bij u wat langer duurt? Probeer dit dan mee te nemen in uw berekeningen. 20 minuten minder slaap heeft al aantoonbaar negatief effect op ons geheugen en energie. Genoeg slaap heeft daarentegen alleen maar positieve effecten: een betere concentratie, sterker immuunsysteem en meer energie. Maar te veel slaap kan een risico bieden voor mensen met diabetes, overgewicht en hart-en vaatziekten.

Slapende vrouw moe

Kwaliteit van slaap

Soms komen we niet aan genoeg nachtrust omdat we niet fijn liggen of omdat de slaapkwaliteit van onze nacht slecht is. Ondanks vele uren slaap, kunt u dan nog steeds vermoeid wakker worden. Een goed matras is essentieel om de kwaliteit van onze nachtrust te bevorderen. Het zorgt er voor dat het lichaam helemaal kan ontspannen terwijl de benodigde ondersteuning krijgt. Slechte of oude matrassen bieden vaak niet genoeg ondersteuning en ontspanning, waardoor het lichaam ’s nachts niet kan rusten of herstellen. Dat kan leiden tot veel draaien in bed en in enkele gevallen zelfs lichamelijke klachten.

De hoogwaardige matrassen van Decupré

De matrassen van Decupré bestaan uit een unieke combinatie van kwalitatief hoogwaardig traagschuim met een densiteit van 55en High Resilience koudschuim, eveneens met een densiteit van 55. Deze combinatie biedt een ontzettend hoge mate van ondersteuning, een perfecte drukherverdeling en een ultiem aanpassend vermogen. Hierdoor tilt u uw nachtrust naar een hoger niveau, waardoor u dus minder vermoeid zal zijn gedurende de dag.

Decupré is al 15 jaar marktleider in de zorgsector en wil het beste slaapcomfort toegankelijk maken voor iedereen met een veelzijdig assortiment met kwalitatief hoogwaardige matrassen en boxsprings voor elke behoefte. Onze matrassen bestaan uit een combinatie van zeer hoogwaardig, gecertificeerd traagschuim en HR koudschuim met een innovatieve multi-layer opbouw en kunnen bovendien individueel ingesteld worden op basis van uw situatie en klachten. Op die manier kunnen wij optimale ondersteuning en comfort bieden voor ieder budget.

Het kwaliteitsmanagementsysteem van Decupré B.V. en de toepassing daarvan voldoet aan de eisen zoals neergelegd in de norm NEN-EN-ISO 9001:2015 en is door TÜV gecertificeerd. Evaluatie van het kwaliteitsmanagementsysteem heeft plaatsgevonden door TÜV Nederland voor het toepassingsgebied:

  • Het ontwikkelen, produceren en leveren van hoofdkussens, matrassen en antidecubitus lig- en zitsystemen voor de medische-en de consumentenmarkt.