Een goede nachtrust is een onmisbaar onderdeel van een gezonde levensstijl

Waaruit bestaat een gezonde levensstijl?

Er zijn vele redenen om een gezonde levensstijl na te streven. Door genoeg te slapen, gezond te eten en voldoende te bewegen houdt u uw lichaam en geest gezond. Wanneer u gezond leeft, heeft u minder kans op bepaalde ziektes zoals hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk en bepaalde typen kanker. Ook vermindert u de kans op overgewicht, diabetes type 2 en depressies. Genoeg redenen dus om uw gezondheid zeer serieus te nemen!

Wanneer u gezonder wilt gaan leven zal u een aantal ongezonde patronen moeten doorbreken. Een gezonde levensstijl bestaat vooral uit gezond doen. U weet waarschijnlijk dat gezonde voeding en genoeg beweging thuishoren in een gezonde leefwijze, maar ook een goede nachtrust is cruciaal.

In dit artikel kunt u onder andere lezen wat:

Gezonde voeding

Indien u een gezonde levensstijl nastreeft, is goede voeding zeer belangrijk. Door gezond te eten, krijgt u namelijk veel energie en gaat u overgewicht tegen. Uw lichaam en geest hebben brandstof nodig om optimaal te kunnen werken. Door verantwoord en evenwichtig te eten krijgt u essentiële voedingsstoffen binnen waardoor de hersenen beter werken. Dit uit zich in een verhoogde productiviteit.

Wilt u graag een gezond voedingspatroon maar weet u niet waar u moet beginnen? Kies dan vooral voor volkorenproducten, vers fruit, verse groenten, peulvruchten, noten en vis. Kies altijd voor verse producten of seizoensproducten om mee te koken. Door zelf te koken heeft u ook zelf in de hand hoeveel zout en vet u gebruikt. Vermijd frisdranken en vruchtensappen uit de supermarkt, deze zitten boordevol suiker. Drink liever water, thee of koffie (zonder suiker). Wees matig met alcohol en probeer niet te roken. Denk er ook aan om bepaald eten en drinken te vermijden voor het slapengaan, zodat u optimaal aan de nacht kunt beginnen.

Het eten van gezonde voeding draagt bij aan een gezonde levensstijl

Ontvangt u liever direct persoonlijk slaapadvies dat aansluit bij uw situatie en eventuele klachten? Vul dan het adviespaneel zodat onze specialisten contact met u op kunnen nemen. Uiteraard is dit geheel vrijblijvend en kosteloos!

Voldoende bewegen

Bewegen maakt fit én zorgt ervoor dat u beter kunt slapen. Door lekker te bewegen worden zowel spieren als botten sterker en verbetert u uw conditie. Aangeraden wordt om minstens 5 dagen per week een halfuur per dag te bewegen. Kies voor een beweegactiviteit die bij u past zodat u het met plezier doet en het gemakkelijk een gewoonte wordt. Zit u veel op het werk? Sta dan regelmatig op om een stukje te lopen.

Wanneer u moeite heeft met bewegen, door bijvoorbeeld rugklachten of nekklachten, kunt u de hulp inschakelen van een fysiotherapeut, chiropractor, ergotherapeut, manuele therapeut of andere paramedicus. Zo kunt u, binnen uw eigen vermogen, zo optimaal mogelijk bewegen.

De effecten van slaap op uw gezondheid

Slaap is noodzakelijk om het lichaam en de geest te laten herstellen, en een slechte nachtrust kan dus nadelige gevolgen hebben voor de hersenen. Tijdens de slaap worden de hersenen namelijk als het ware ‘gewassen’ en komt het lichaam tot rust. Wanneer u genoeg slaapt ontwaakt u dus vol nieuwe energie. De meeste personen hebben tussen de 7 en 8 uur slaap per nacht nodig. U brengt dus een derde van uw hele leven door in bed!

Slaap reguleert uw lichaamstemperatuur en zorgt ervoor dat het zenuwstelsel naar behoren werkt. Een goede nachtrust is dus essentieel voor het functioneren van uw lichaam en geest. Slaapgebrek beïnvloedt bijvoorbeeld de manier waarop uw lichaam voedsel verwerkt. Dit kan leiden tot overgewicht. Daarnaast zijn vermoeide mensen sneller prikkelbaar en chagerijnig, wat niet leuk is voor vrienden, familie of collega’s. Een tekort aan slaap belemmert bovendien de productiviteit op het werk sterk. Zo maakt slaapgebrek het moeilijk om te concentreren op taken, belangrijke vergaderingen te onthouden en rationele beslissingen te nemen. In dit artikel kunt u meer lezen over de gevolgen van een slechte nachtrust. Hierdoor is een goede nachtrust ontzettend belangrijk voor een gezonde levensstijl.

Slaap ’s nachts voldoende

Door ’s nachts voldoende te slapen wordt u vol energie en enthousiasme wakker en kunt u overdag goed functioneren. De richtlijn is 7 tot 8 uur per nacht maar niet iedereen heeft precies hetzelfde aantal uur slaap nodig. Een simpele manier om er achter te komen hoeveel slaap u nodig heeft is door op een normale tijd naar bed te gaan en geen wekker te zetten. Wanneer u de volgende ochtend uit uzelf wakker wordt weet u hoe veel slaap u nodig heeft per nacht. Slaaptekort heeft vervelende gevolgen op zowel korte als lange termijn. In dit artikel leest u wat deze gevolgen zijn. Want zeg nou zelf, ’s morgens uitgerust uit bed komen, dat willen we toch allemaal?

Het is ontzettend belangrijk om per nacht voldoende te slapen.

Vraag advies aan

Een goede nachtrust is een onmisbaar onderdeel van een gezonde levensstijl. Om goed te kunnen slapen zijn een goed matras en hoofdkussen essentieel. Wij weten hoe lastig het kan zijn om een nieuw matras uit te zoeken. Slapen is nou eenmaal heel persoonlijk en bovendien is er enorm veel keuze. Om u te helpen en gedegen matraskeuze te maken, kunt u gratis en vrijblijvend advies ontvangen van onze experts. Daarnaast kunt u altijd eerst 30 dagen, in uw eigen omgeving proefslapen op uw nieuwe Decupré matras alvorens u besluit het matras aan te schaffen.

Bent u benieuwd welk matras het beste bij u en uw persoonlijke situatie past? Vul dan het adviespaneel in op onze website, onze experts zullen u vervolgens voorzien van persoonlijk en gedegen slaapadvies. Zodat ook u weer lekker kunt slapen!

Terug naar het overzicht met artikelen

“De specialisten van Decupré gaven mij een gedegen advies. Ik slaap weer heerlijk!”

Vul het adviespaneel hieronder binnen 2 minuten in voor vrijblijvend persoonlijk advies van onze specialisten
1.

Wat is uw geslacht?




2.

Wat is uw leeftijd?


3.

Wat is uw lengte?


4.

Hoeveel weegt u?


5.

Postuur


6.

Temperatuur


7.

Lichamelijke bijzonderheden?


8.

Ik slaap nu op een ... matras


9.

Leeftijd huidige matras


10.

Hoe beoordeelt u uw eigen nachtrust?


11.

Hoe heeft u Decupré voor het eerst gevonden?



Wij zullen uw persoonlijke slaapadvies in een uitgebreide rapportage naar u toezenden. Indien wij aanvullende vragen hebben omtrent uw situatie zal een van onze specialisten contact met u opnemen.

Zonder uw contactgegevens kunnen wij u niet van een accuraat rapport voorzien. Uw gegevens worden uitsluitend gebruikt voor het geven van slaapadvies.



Naam
Email
Telefoon
By |2018-09-20T08:38:41+00:00maart 10th, 2017|Belang van slapen|0 Comments