In dit artikel over slapeloosheid komen de volgende onderwerpen aan bod:

Wat is slapeloosheid?

Slapeloosheid is een slaapstoornis waarbij men ’s nachts slecht slaapt en daardoor overdags mogelijk functioneringsklachten ervaart. Slapeloosheid is één van de meest voorkomende slaapstoornissen en wordt ook wel insomnie genoemd. Over het algemeen wordt tussen de vijf en tien uur slaap per nacht als normaal gezien. Daarbij valt men binnen ongeveer vijftien minuten in slaap. Tenzij het lang duurt voordat u weer in slaap valt, is het normaal om twee à drie keer wakker te worden in de nacht. Indien u korter dan vijf uur per nacht slaapt, moeite heeft met inslapen of vaker dan drie keer per nacht wakker wordt en hier klachten van ondervindt, kunt u spreken van slapeloosheid.

Symptomen

Er zijn verschillende verschijnselen waar u last van kunt hebben in het geval van insomnie. Zoals hierboven al genoemd, hebben veel mensen moeite met inslapen, worden zij gedurende de nacht regelmatig wakker en kunnen zij vervolgens moeilijk doorslapen. Verder is het ook mogelijk dat u ’s ochtends erg vroeg wakker wordt of vermoeid uit uw bed komt. Ook is het mogelijk dat uw prikkelbaarheid toeneemt en dat u geheugen- en concentratieproblemen ervaart.

Bent u benieuwd waartoe een slechte nachtrust nog meer kan leiden? Lees dan dit artikel over de gevolgen van slecht slapen of dit artikel over de gevolgen van slecht slapen op de hersenen.

Slapeloosheid kan leiden tot prikkelbaarheid

Indien u korter dan vijf uur per nacht slaapt, maar geen van de bovenstaande klachten ervaart, dan is er geen sprake van slapeloosheid. Ieder persoon heeft andere slaapbehoeften en er zijn dus mensen die aan minder dan vijf uur slaap per nacht voldoende hebben.

Acute slapeloosheid

Het kan zijn dat u van de een op de andere dag, meerdere nachten achter elkaar, slecht slaapt. Acute slapeloosheid is de meest voorkomende vorm van deze slaapstoornis. Vaak wordt dit veroorzaakt door een stressvolle gebeurtenis die veel zorgen oplevert. Als gevolg hiervan gaat u piekeren en wordt het lastig om in slaap te vallen.

Overige oorzaken

Er kunnen ook andere oorzaken zijn van uw slapeloosheid. Denk hierbij aan het werken in ploegendiensten of aan een jetlag. Hierdoor wordt uw biologische klok verstoord waardoor u problemen kunt ervaren met in slaap vallen of de hele nacht doorslapen. In dit geval gaat het dus niet om een emotionele oorzaak zoals bij acute slapeloosheid het geval is. Ook het gebruik van bepaalde medicijnen of drugs kan leiden tot slapeloosheid.

Soorten slapeloosheid

Idiopathisch

Men spreekt van idiopathische slapeloosheid indien er geen duidelijke oorzaak van de klachten achterhaald kan worden. Dit is een zeldzame vorm van de slaapstoornis en is helaas ongeneeslijk. Deze vorm van slapeloosheid is vaak al vanaf de geboorte aanwezig. Mensen die last hebben van idiopathische insomnnie hebben een overactief waaksysteem of juist een relatief inactief slaapsysteem. Hoe dit mogelijk is, is niet bekend. Vaak moeten deze mensen hun hele levensstijl aanpassen op deze stoornis.

Paradoxaal

Het is ook mogelijk dat u een verkeerd beeld heeft over uw eigen slaapduur. In dit geval spreekt men van paradoxale slapeloosheid. Mensen die last hebben van deze vorm denken dat zij korter slapen dan dat zij in werkelijkheid doen. Een polysomnografisch onderzoek moet dan aantonen dat de persoon in kwestie wel degelijk genoeg uren per nacht slaapt.

Psychofysiologisch

Bij psychofysiologische insomnie lukt het men niet om op een normale wijze in slaap te vallen. Des te meer moeite zij doen, des te waakzamer de geest wordt. Zodoende komt men in een negatieve spiraal terecht. In dit geval wordt het gewoonlijke slaapritueel zoals het aantrekken van de pyjama en het poetsen van de tanden geassocieerd met slecht slapen waardoor dit leidt tot angst en opnieuw een slechte nachtrust.

Slechte slaaphygiëne

Met slaaphygiëne worden de gewoonten en omstandigheden voordat men gaat slapen of tijdens het slapen bedoeld. Voorbeelden van een slechte slaaphygiëne zijn onder andere het te laat naar bed gaan en het drinken van cafeïne houdende dranken voor het slapen gaan. Ook het gebruik van de tablet en telefoon en spelen van computerspelletjes vlak voor het naar bed gaan worden gezien als slechte slaaphygiëne. Bovendien vallen ook een te warme slaapkamer, te weinig frisse lucht in de slaapkamer en een slecht of verouderd matras en/of hoofdkussen onder slechte slaapomstandigheden. Dit alles kan leiden tot een verstoorde nachtrust en dus tot slapeloosheid.

'S avonds koffie drinken kan leiden tot slapeloosheid

Neurologische ziekten

Er zijn ook bepaalde ziekten die slapeloosheid veroorzaken. Voorbeelden hiervan zijn de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer, spierdystonie en epilepsie.

Psychiatrische ziekten

Ook psychiatrische ziekten kunnen de oorzaak zijn. Zo kunnen depressie, schizofrenie en paniek aanvallen leiden tot periodes van slapeloosheid. In dit geval wordt de slaapstoornis mogelijk versterkt door het gebruik van bepaalde medicijnen.

Huisarts

Indien u langer dan vier weken klachten ervaart, spreekt men van chronische slapeloosheid. In dit geval is het raadzaam om contact op te nemen met uw huisarts. Hij of zij kan u dan medicatie voorschrijven. Indien deze medicatie niet het gewenste effect oplevert, kunt u opnieuw contact opnemen. Dan is het mogelijk dat uw huisarts u doorverwijst naar een slaapkliniek of een neuroloog.

Nieuw matras

Ook het vervangen van uw matras en eventueel hoofdkussen is een mogelijk optie om uw slapeloosheid tegen te gaan. Afhankelijk van de kwaliteit gaat een matras maximaal tien jaar mee. Echter zijn veel matrassen al eerder aan vervangen toe. Een slecht of verouderd matras biedt namelijk niet de mate van ondersteuning die het lichaam nodig heeft. Hierdoor komt uw lichaam niet in de natuurlijke lichaamshouding te liggen en ligt u, mogelijk onbewust, erg oncomfortabel. Tevens kan uw lichaam hierdoor niet goed uitrusten. Dit heeft ernstige gevolgen op uw slaapkwaliteit. Mogelijke gevolgen zijn dat u gedurende de nacht vaak wakker wordt of dat u ’s ochtends vermoeid uit bed stapt. Tevens kunnen er door de verkeerde slaaphouding andere klachten ontstaan zoals rugklachten of nekklachten.

Decupré

De hoogwaardige matrassen van Decupré bestaan allen uit een combinatie van traagschuim en koudschuim. Deze combinatie zorgt voor een geweldig comfort vanwege het traagschuim dat zich aanpast aan uw lichaam. Hierdoor wordt de druk optimaal herverdeeld en komt u wervelkolom in de natuurlijke slaaphouding te liggen. Het koudschuim biedt daarentegen een buitengewone mate van ondersteuning. Tevens hebben onze matrassen een mutli-layer opbouw en 7 comfortzones voor een nog betere ondersteuning van uw lichaam.

Deze combinatie van eigenschappen zal er enerzijds voor zorgen dat uw slaaphouding optimaliseert en anderzijds dat uw slaapcomfort toeneemt. Door een toename van het slaapcomfort zult u sneller in slaap vallen en ’s nachts minder vaak wakker worden waardoor de slaapkwaliteit toeneemt en de kans op insomnie afneemt. Ga daarom eerst na wat de leeftijd en kwaliteit van uw matras is voordat u naar de huisarts stapt. Een nieuw, kwalitatief hoogwaardig matras kan namelijk al grote positieve gevolgen met zich meebrengen.

Een goed matras kan helpen uw slapeloosheid te verminderen

Wilt u weten of uw matras toe is aan vervanging of welk matras het meest geschikt is voor uw klachten? Vul dan het adviespaneel in op onze website. Onze experts zullen vervolgens contact met u opnemen om u te adviseren welk matras het beste bij u en uw persoonlijke situatie past.

Terug naar overzicht met artikelen

“De specialisten van Decupré gaven mij een gedegen advies. Ik slaap weer heerlijk!”