Lekker uitslapen – wel of geen goed idee?

Een groot aantal mensen vindt het heerlijk om zo nu en dan eens lekker uit te slapen. Echter is de vraag: ‘’Uitslapen, is dit wel of geen goed idee?’’ Recent onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat te veel slaap kan leiden tot serieuze hartkwalen en zelfs vroegtijdig overlijden. Dit blijkt uit een Canadees onderzoek dat maar liefst in 21 landen en onder 116.000 mensen van 35 tot 70 jaar is gehouden. Maar hoe komt het dat iemand meer dan 8 uur per nacht slaap nodig heeft?

Uit het 8 jaar durende onderzoek blijkt dat volwassenen die meer dan 9 uur per nacht slapen, meer kans hebben op een aandoening aan het hart en de bloedvaten. Daarnaast neemt in dit geval ook de kans op vroegtijdig overlijden toe. Zo overleden er in de periode dat het onderzoek liep 4381 mensen van de testgroep en werden 4365 mensen overvallen met een hart en of vaatincident.

In dit artikel bespreken we het fenomeen uitslapen, en of dit wel of niet goed voor u is. Wilt u liever direct een persoonlijk slaapadvies van één van onze experts? Vul dan het adviespaneel in en ontvang kosteloos en vrijblijvend een gedegen advies!

In dit artikel komen de volgende artikelen aan bod

• Hoe langer u slaapt, hoe groter het risico
• Verschillende factoren die de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden
• Uitslapen, is dit wel of geen goed idee?

Hoe langer u slaapt, hoe groter het risico

Het onderzoek toont aan dat mensen die gemiddeld 9 uur per nacht slapen, 5% meer kans hebben op complicaties aan het hart en de bloedvaten ten opzichte van mensen die 6 tot 8 uur per nacht slapen. Mensen die gemiddeld 9 tot 10 uur per nacht slapen hebben zelfs 17% meer kans op dergelijke complicaties. Indien u meer dan 10 uur per nacht slaapt, is het raadzaam om uw slaapsituatie drastisch te veranderen. Uit het onderzoek blijkt namelijk dat bij meer dan 10 uur slaap per nacht het risico op ernstige hart- en vaatziekten maar liefst 41% is toegenomen.

Professor Salim Yusuf, co-auteur van het onderzoek betoogt dat het essentieel is om tussen de 6 en de 8 uur per nacht te slapen; niet minder maar ook zeker niet meer. Mocht u regelmatig meer dan 8 uur per nacht slapen, dan raadt hij aan om contact op te nemen met uw huisarts.

Uitslapen is alleen nodig indien uw slaap van slechte kwaliteit is. In dit geval heeft u namelijk meer slaapuren nodig om de slechte kwaliteit van uw slaap te kunnen compenseren. Indien uw nachtrust van goede kwaliteit is, heeft u aan 6 tot 8 uur ruim voldoende.

Verschillende factoren die de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden

Er zijn twee dingen met betrekking tot slapen die veel mensen niet weten. Het eerste is dat een kwalitatief hoogwaardig matras maximaal 8 tot 10 jaar mee gaat. Echter zijn er vandaag de dag ontzettend veel matrassen op de markt van mindere kwaliteit. Deze matrassen hebben dan ook een gemiddelde levensduur van slechts 3 tot 5 jaar. Uit jarenlange ervaring merken wij dat een groot aantal mensen hun matras niet tijdig vervangt.

Het tweede punt waar veel mensen geen weet van hebben is het feit dat een verouderd en/of slecht matras uw nachtrust ernstig kan verstoren. Dit komt doordat een verouderd en/of slecht matras niet (meer) in staat is om het lichaam optimaal te ondersteunen. Het matras is dan niet in staat de natuurlijke slaaphouding van het lichaam te realiseren. Deze houding is juist zo belangrijk, want alleen dan krijgen de spieren de mogelijkheid om te ontspannen en te herstellen. Een verouderd matras realiseert deze houding niet, waardoor u stijf op staat.  Hierdoor neemt het slaapcomfort enerzijds af en neemt de kans op lichamelijk klachten anderzijds toe. In beide gevallen zal de kwaliteit van uw nachtrust (mogelijk onbewust) verstoord worden. Met als gevolg dat u meer dan 8 uur slaap per nacht nodig heeft.

Verder zijn ook nog het nuttigen van alcohol voor het slapengaan, het slapen in te warme of te koude slaapkamer en slapen in een kamer die niet donker genoeg is, voorbeelden van factoren die de kwaliteit van de slaap negatief beïnvloeden.

Uitslapen, is dit wel of geen goed idee?

Zo nu en dan eens lekker uitslapen is echt geen probleem, mits het incidenteel voorkomt. Indien u dagelijks meer dan 8 uur per nacht slaapt, is het raadzaam om de kwaliteit van uw slaap te evalueren. Denk hierbij ook aan de kwaliteit en de levensduur van uw matras. Want, zoals eerder vermeld, moet 6 tot 8 uur slaap per nacht ruim voldoende zijn indien er sprake is van een goede slaapkwaliteit. Zo verkleint u ook nog eens de kans op hart- en vaatincidenten.

Denkt u dat er ruimte voor verbetering is op het gebied van uw slaapkwaliteit? Dan kunt u geheel vrijblijvend en kosteloos slaapadvies aanvragen bij ons, de marktleider in de zorg.