Slapeloosheid en depressie

Slaap is ontzettend belangrijk: uw lichaam én geest herstelt zich van de dag en uw spieren krijgen de kans om te ontspannen. Een slechte nachtrust kan allerlei lichamelijke klachten veroorzaken, denk bijvoorbeeld aan een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Nieuw onderzoek wijst echter uit dat slapeloosheid niet alleen drastische gevolgen kan hebben voor uw lichamelijke gezondheid, maar juist ook voor uw mentale gezondheid. Zo bent u vatbaarder voor een depressie of depressieve gedachten wanneer u een (chronisch) slaaptekort heeft. Het is dus ontzettend belangrijk om een goede nachtrust te realiseren, en dit kunt u op verschillende manieren doen. Zo is een kwalitatief goed matras met een perfect aanpassend vermogen, een juiste drukherverdeling en goede ondersteuning essentieel voor een goede nachtrust.

In het uitgebreide artikel hieronder leest u alles over het verband tussen slaaptekort en een depressie. Krijgt u onvoldoende slaap en vermoed u dat uw matras hieraan bijdraagt? Vul dan het adviespaneel in voor een kosteloos en vrijblijvend advies van één van onze slaapexperts.

• Wat doen uw hersenen in uw slaap?
• Gevolgen van slapeloosheid
• Depressie

De tekst gaat hieronder verder

Wat doen uw hersenen in uw slaap?

Gedurende de nacht staan de hersenen niet stil. De hersenen verwerken en onthouden de indrukken en gebeurtenissen van de dag. Ook stress, emotie en spanningen worden verwerkt en onthouden door de hersenen. Zowel positieve als negatieve gebeurtenissen krijgen een plekje in de hersenen. Onder negatieve gebeurtenissen valt bijvoorbeeld een schaamtevolle situatie. Tijdens de slaap veranderen de verbindingen tussen hersencellen. Als uw hersenen dingen willen onthouden worden de verbindingen sterker. Als de spanning van een gebeurtenis vergeten moet worden door uw brein, wordt de verbinding zwakker. Hieruit komt ook de uitdrukking ‘er een nachtje over slapen’.

Als u spanning niet of slecht van u af kan schudden, zou dit kunnen betekenen dat u een slechte nachtrust heeft of heeft gehad. Het kan zelfs zo zijn dat slaap een versterkend effect heeft op uw stress, emoties en spanningen.

Een recent onderzoek onderzocht de effecten van een slechte nachtrust op de mentale processen. Deelnemers moesten hun meest schaamtevolle herinneringen van jaren geleden ophalen. Vervolgens werd er op diezelfde tijd een hersenscan gemaakt. Hieruit bleek dat goede slapers de herinneringen op een andere plek plaatste dan de slechte slapers. Daarnaast moesten deelnemers zingen met een koptelefoon op. Hierdoor konden ze niet horen of ze zuiver, vals, in of uit de maat zongen. De zang werd opgenomen en later onverwachts afgespeeld. De deelnemers voelden intense schaamte bij het luisteren naar hun eigen gezang. De groep werd opgedeelt in een goede en slechte nachtrust. Na een nacht slapen kregen zij het nog een keer te horen. De schaamte was bij de goede slapers grotendeels verdwenen en het falen had een plek gekregen. De slechte slapers waren bij het opnieuw beluisteren na een nacht slechte slaap nog meer van slag.

Gevolgen van slapeloosheid

Voor dit experiment is er onderzoek gedaan naar het gedeelte in de hersenen wat specifiek betrokken is bij slaap. Uit het onderzoek bleek dat slapeloosheid misschien eerder een stoornis is dan een emotieregulatie. Dit suggereert dat slapeloosheid een stoornis is die het verwerken en opruimen van uw emoties verstoord. Hieruit kan geconcludeerd worden dat slapeloosheid de belangrijkste voorspeller is voor het ontwikkelen van een depressie, angststoornis of posttraumatische stressstoornis. Slapeloosheid is hiermee een belangrijke risicofactor. Gelukkig krijgt u als slechte slaper niet per definitie zo’n stoornis.

Depressie

Depressie kan worden omschreven als een stemmingsstoornis. Deze kenmerkt zich bijvoorbeeld door:

– Duidelijk afvallen of juist veel aankomen;

– Slapeloosheid;

– Traagheid of juist lichamelijke onrust;

– Vermoeidheid;

– Het gevoel van waardeloosheid;

– Verminderde concentratie of besluiteloosheid.

Al deze gevolgen zijn natuurlijk erg vervelend en belemmeren u in uw dagelijkse handelingen op uw werk of privé situatie. In uw dagelijkse leven zal de term depressie gebruikt worden voor het aanduiden van uiteenlopende gemoedstoestanden. Dit kunt u herkennen door middel van wisselende emoties. Bijvoorbeeld iemand die de ene dag ontzettend vrolijk is, maar bij de kleinste tegenslag in zichzelf keert en nauwelijks iets meer zegt. Zoals eerder beschreven kunt u door een slechte of te korte nachtrust een depressie ontwikkelen. Echter kunt u hierdoor ook in een vicieuze cirkel terecht komen Als u slecht slaapt, krijgt u daardoor nog meer last van depressieve klachten, wat weer leidt tot minder slaap. Vandaar dat als slapeloosheid na een depressie blijft bestaan, de kans op een terugval groter is.

De voordelen van de matrassen van Decupré

Bij Decupré kunt u terecht voor hoge kwaliteit matrassen. Deze matrassen bestaan uit meerdere lagen traag- en koudschuim met een densiteit van 55. Deze combinatie biedt enerzijds een ontzettend hoge mate van comfort, en anderzijds een perfect aanpassend vermogen. Daarnaast zorgt de uitstekende drukherverdeling en perfecte ondersteuning ervoor dat u ’s ochtends fit en uitgerust uit uw bed stapt.

Onze producten voldoen aan de hoogste eisen van product en productie veiligheid en kwaliteit. Daarnaast zijn ze functioneel en innovatief. Dit is gebaseerd op resultaten van wetenschappelijke studies en tientallen jaren ervaring. Het kwaliteitsmanagementsysteem van Decupré B.V. en de toepassing daarvan voldoet aan de eisen zoals neergelegd in de norm NEN-EN-ISO 9001:2015 en is door TÜV gecertificeerd. Evaluatie van het kwaliteitsmanagementsysteem heeft plaatsgevonden door TÜV Nederland voor het toepassingsgebied:

– Het ontwikkelen, produceren en leveren van hoofdkussens, matrassen en anti-decubitus lig- en zitsystemen voor de medische-en de consumentenmarkt.

Daarnaast zijn onze producten in overeenstemming met het Decupré gedachtegoed, onder meer wat betreft de kwaliteit van de gebruikte grondstoffen, ecologische aspecten en in het algemeen van MVO, Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen.

Daarnaast zijn de ziekenhuizen al langer overtuigd van de werking en kwaliteit van de matrassen van Decupré. Decupré is namelijk al meer dan 15 jaar marktleider in de zorg. Ook de fysiotherapeuten in Nederland raden de matrassen van Decupré aan. Onze klanten beoordelen ons met een 9,4, hier zijn we natuurlijk heel erg trots op.

Bent u benieuwd wat we voor uw nachtrust op vakantie kunnen doen? Vul dan het adviespaneel in voor een gedegen en vrijblijvend advies op maat van één van onze slaapexperts.