Verband tussen slaaptekort en depressie

In de loop der jaren is er nog maar weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de gevolgen van chronisch slaaptekort. En dat terwijl we tegenwoordig steeds minder (goed) slapen. Dit slaaptekort is het gevolg van factoren zoals: nieuwe technologieën, internationale werkzaamheden, onwetendheid over de gevolgen en verkeerde materialen in matrassen. Tegenwoordig slapen de meeste mensen gemiddeld maar 5 à 6 uur per nacht. Mensen wennen vaak aan de vermoeidheid en hebben niet door wat er met hun lichaam gebeurt. Door verschillende recente onderzoeken wordt steeds meer duidelijk dat chronisch slaaptekort ernstige psychologische gevolgen kan hebben zoals het ervaren van stress en depressie. Maar wat is slaaptekort en kan je dit herstellen? En wanneer leidt het dan tot psychologische problemen?

In dit artikel bespreken we onder anderehoeveel slaap u nodig heeft, wat voor invloed slaaptekort heeft en het verband tussen slaaptekort en depressie. Heeft u een slaaptekort en wilt u weer lekker slapen op een goed matras? Onze slaapexperts geven u graag het advies voor het beste advies voor uw situaite. Vul hiervoor het adviespaneel in voor een gedegen en persoonlijk advies.

De tekst gaat hieronder verder

Hoeveelheid afhankelijk van leeftijd

De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft verschilt per persoon, maar hangt wel af van enkele factoren. Leeftijd is hierin heel belangrijk. Baby’s hebben gemiddeld zo’n 16 uur slaap nodig per dag, waarbij volwassenen gemiddeld 7 tot 8 uur slaap nodig hebben. De reden hiervoor ligt in de ontwikkeling van de hersenen. Bij baby’s en kinderen zijn de hersenen nog in ontwikkeling. Gedurende je slaap nemen de hersenen de tijd om te herstellen en alle gebeurtenissen van de dag te verwerken.

Slaaptekort belangrijke invloed op hersenen

Als je slaapt maken je hersenen verschillende stoffen zoals glycogeen en serotonine. Glycogeen is een stofje dat je gebruikt tijdens het uitvoeren van verschillende activiteiten. Als je slaaptekort ervaart en er dus minder glycogeen is aangemaakt, ben je eerder vermoeid tijdens je dagelijkse activiteiten.

Daarnaast denk ik dat we allemaal wel bekend zijn met het ‘chagrijnig zijn’ na een korte nacht. Dit heeft te maken met een verstoring van het serotonine systeem in de hersenen. Serotonine is een stofje in de hersenen dat wordt aangemaakt tijdens het slapen. Bij chronisch slaaptekort wordt deze stof niet of in mindere mate aangemaakt, wat invloed heeft op je stemming, emotie, seksuele activiteit en zelfvertrouwen.

Wilt u liever gedegen persoonlijk slaapadvies van de marktleider in de zorgsector? Vul dan het adviespaneel in voor geheel vrijblijvend en kosteloos slaapadvies op maat van onze experts.

Verband met depressie

Een gebrek of  verstoring in het serotonine systeem is aangetoond bij depressieve mensen. Het recent uitgebrachte onderzoek van de Rijks Universiteit Groningen laat zien dat chronisch slaaptekort leidt tot veranderingen in de hersenen. Deze veranderingen zijn ook waar te nemen bij mensen met een depressie. Dus mensen die een lange tijd slecht slapen lopen meer risico op het ontwikkelen van depressieve klachten. Echter, toekomstig onderzoek moet deze relatie wel nader onderzoeken, omdat het precieze verband tussen slaaptekort en depressie nog niet helemaal duidelijk is.

slapeloosheid

Slaaptekort herstellen of voorkomen?

“In het weekend ga ik mijn slaap van afgelopen week inhalen.” Deze zin hoor je waarschijnlijk regelmatig. Veel mensen beseffen zich echter niet dat dit niet zo gemakkelijk gaat. Het is namelijk zo dat als je een week slecht slaapt, je ook een week nodig hebt om dit te herstellen! Na een week is de gevoeligheid voor serotonine pas weer naar behoren. Een weekend bijslapen is dus helaas niet voldoende.

Voor de drukke bijtjes onder ons die geen tijd hebben om een week te herstellen, is het voorkomen van een slaaptekort waarschijnlijk een betere optie. Om goed en gezond te kunnen slapen is  het van belang dat u een matras heeft dat precies bij uw lichaam past. Op deze manier kan u gemakkelijk in slaap vallen en wordt u in de ochtend uitgerust wakker. Als u comfortabel ligt, zult u minder vaak wakker worden en kan uw brein zich ook beter herstellen. Hiervoor is het essentieel om een goed matras en hoofdkussen uit te zoeken.

Slapen is heel persoonlijk en matrassen en hoofdkussens zijn dat ook. Om u te helpen een gedegen matraskeuze te maken, kunt u gratis en vrijblijvend slaapadvies ontvangen van onze experts. Daarnaast kunt u altijd eerst 150 dagen proefslapen op uw nieuwe Decupré matras, zodat u zeker weet dat het matras daadwerkelijk bij u past. Vul nu het adviespaneel in!

Terug naar het overzicht met artikelen

Vul het adviespaneel in en ontvang vrijblijvend persoonlijk advies en tot 35% advieskorting op uw aankoop.

150 dagen proefslapen

Adviespaneel


Vul het adviespaneel binnen 2 minuten in en ontvang tot 35% advieskorting van onze specialisten.



1. Wat is uw geslacht?

Vul het adviespaneel in en ontvang tot 35% advieskorting op uw aankoop.

Wat is uw leeftijd, gewicht, lengte en slaaphouding?
Gratis proefslapen, persoonlijk ingesteld, kwaliteit van de marktleider in de zorg en gratis retourneren.
Start gratis 150 nachten proefslapen. Bel of bestel online, wij helpen u graag.