Slapen en een burn-out

Tegenwoordig kampen steeds meer mensen kampen met een burn-out. De Volkskrant spreekt zelfs van een burn-outepidimie. Een hoge werkdruk, een stressvolle thuis situatie of andere factoren kunnen allemaal leiden tot mentale uitputting. Veel mensen met een burn-out of burn-out verschijnselen geven aan last te hebben van slaapproblemen. Dit is problematisch, omdat veel mensen met een burn-out mentaal en soms ook fysiek uitgeput zijn. Een goede nachtrust is hierbij essentieel.

In dit artikel bespreken we een burn-out in combinatie met slapen en de problemen die hierbij komen kijken. Heeft u een burn-out en wilt u weten hoe u uw slaapsituatie kunt verbeteren? Vul dan het adviespaneel in voor een kosteloos en vrijblijvend slaapadvies.

• Het belang van slapen bij een burn-out
• Een gezonde slaapcyclus
• Verhoogde cortisol bij een burn-out
• Tips bij een burn-out

De tekst gaat hieronder verder

Het belang van slapen bij een burn-out

Tijdens de slaap herstelt het lichaam van de dag ervoor. Het lichaam krijgt dan de kans om allerlei prikkels van de dag ervoor te verwerken. Bij een burn-out is er een overschot aan prikkels, en deze dienen allemaal verwerkt te worden. Het lichaam heeft dan aanzienlijk meer hersteltijd nodig. Dit komt omdat het lichaam langere tijd is overbelast.

Een gezonde slaapcyclus

Een gemiddeld persoon slaapt gemiddeld 8 uur per nacht. Na 8 uur slaap zou het lichaam genoeg opgeladen zijn voor een nieuwe dag. Dit betekent dat je om 7:00 uur uit jezelf wakker zou moeten worden, wanneer je om 23:00 naar bed gaat. Het hormoon cortisol speelt hier een rol bij. Cortisol is een stresshormoon dat helpt bij het ontwaken en activeren in de ochtend. Bij een persoon zonder burn-out zorgt het slaap hormoon melatonine ervoor dat je ’s avonds slaperig wordt en dus in slaap valt. ’s Ochtends, na een goede nachtrust, is het hormoon melatonine afgezwakt en neemt het hormoon cortisol toe. Dit zorgt er dan voor dat je uitgerust en alert ontwaakt uit je slaap.

Verhoogde cortisol bij een burn-out

Het cortisolniveau van mensen met een burn-out is vaak vele malen hoger dan dat van mensen zonder burn-out. Dit hoge cortisol niveau zorgt voor het waakzame gevoel. Het is dus niet gek dat mensen met een burn-out lastig in slaap komen, aangezien zij constant alert zijn. Daarnaast zorgen hoge cortisol niveaus ervoor dat de REM-slaap minder diep wordt en soms zelfs verdwijnt. Hierdoor kunnen gebeurtenissen van de dag ervoor niet worden verwerkt. Dit is juist essentieel voor mensen met een burn-out, die vaak meer prikkels te verwerken hebben dan mensen zonder burn-out.

Tips bij een burn-out

Het lichaam heeft meer slaap nodig wanneer er sprake is van een burn-out. Het is dan ook belangrijk dat u toegeeft aan uw extra slaapbehoefte. Daarnaast is het in veel gevallen verstandig om ook tussen de middag uw rust te pakken. Doe bijvoorbeeld een dutje. Ook als u niet kunt slapen, is rusten al goed. Daarnaast is het belangrijk om na te gaan of u nog wel een goed matras hebt. Comfort is ontzettend belangrijk om zo veel mogelijk slaapuren te maken. Het matras moet zich aanpassen aan het lichaam en de druk goed herverdelen. Als er druk uitgeoefend wordt op het lichaam gaat u namelijk draaien, waardoor u lastiger in die diepe slaap terecht komt.

De hoogwaardige matrassen van Decupré

Alle matrassen van Decupré bestaan uit een unieke combinatie van kwalitatief hoogwaardig traagschuim met een densiteit van 55 en High Resilience koudschuim, eveneens met een densiteit van 55. Deze combinatie biedt enerzijds een ontzettend hoge mate van comfort en anderzijds een perfecte ondersteuning en druk herverdeling. Door het aanpassend vermogen, de optimale ondersteuning en de ultieme drukherverdeling die de matrassen van Decupré bieden ligt u niet alleen lekker, u wordt ook nog eens fit en uitgerust wakker.

Onze producten voldoen aan de hoogste eisen van product en productie veiligheid en kwaliteit. Daarnaast zijn ze functioneel en innovatief. Dit is gebaseerd op resultaten van wetenschappelijke studies en tientallen jaren ervaring. Het kwaliteitsmanagementsysteem van Decupré B.V. en de toepassing daarvan voldoet aan de eisen zoals neergelegd in de norm NEN-EN-ISO 9001:2015 en is door TÜV gecertificeerd. Evaluatie van het kwaliteitsmanagementsysteem heeft plaatsgevonden door TÜV Nederland voor het toepassingsgebied:

– Het ontwikkelen, produceren en leveren van hoofdkussens, matrassen en anti-decubitus lig- en zitsystemen voor de medische-en de consumentenmarkt.

Daarnaast zijn onze producten in overeenstemming met het Decupré gedachtegoed, onder meer wat betreft de kwaliteit van de gebruikte grondstoffen, ecologische aspecten en in het algemeen van MVO, Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen. Bovendien zijn de ziekenhuizen al langer overtuigd van de werking en kwaliteit van de matrassen van Decupré. Decupré is namelijk al meer dan 15 jaar marktleider in de zorg. Ook fysiotherapeuten in Nederland raden de matrassen van Decupré aan.

Bent u benieuwd welk van de modellen het best aansluit bij uw situatie? Vul dan het adviespaneel in! Onze experts zullen u dan een uitgebreid en persoonlijk advies geven.