Studenten hebben een druk leven en weinig slaap. Als student heb je vele sociale activiteiten, daarnaast wil je ook af en toe wat sporten om die bierbuik te voorkomen en uiteraard moet je ook nog studeren voor de tentamens. Door deze drukke levens blijft er maar weinig tijd over voor een goede nachtrust. Maar zeker voor het hebben van voldoende energie en studeren, is slaap essentieel.

Veel studenten denken dat ze ‘s avonds het beste wat langer door kunnen studeren, dan een goede nachtrust pakken. Uit verschillende onderzoeken blijkt echter dat slaap juist uiterst belangrijk is voor de verwerking van de geleerde stof. Slaap blijkt zelfs bijna belangrijker voor het opslaan van informatie dan het leren zelf. Tijdens bepaalde slaapfases worden namelijk nieuwe verbindingen tussen hersencellen aangemaakt. Zelfs de meest intensieve training kan onvoldoende slaap niet compenseren. Je kan dus nog zo hard studeren, maar als je niet slaapt dan zijn de effecten minuscuul.

Maar hoe werkt dat dan precies?

Het brein is overdag continu verwikkelt in twee processen. Aan de ene kant is je brein bezig met wat er op dit moment gebeurt, bijvoorbeeld met het kletsen met je huisgenoot of met het kijken van een serie. Maar aan de andere kant is je brein op hetzelfde moment bezig met het consolidatieproces. In dit proces verwerk je informatie die je eerder op de dag hebt opgenomen of geleerd. Dit kan de stof zijn die je zojuist hebt gelezen of het verwerken van het hoorcollege waar je zojuist bent geweest. Dit is een onbewust proces en gebeurt op de achtergrond, zoals tijdens het kijken van een serie. Wanneer je gaat slapen valt het eerste proces weg, waardoor het brein enkel bezig is met het consolidatieproces. Je brein is dan bezig met het verwerken van alles wat er op die dag is gebeurd.

studeren

Slaapfases

Dit consolidatieproces vindt niet de hele tijd plaats in je slaap. Dit gebeurd namelijk alleen tijdens je REM-slaap, wat gelijk staat aan je dromenslaap. Je hebt verschillende fases buiten de REM-slaap. De eerste fase is de inslaapfase, hier zit je tussen waken en slapen in. Je ogen vallen dicht, de hersenactiviteit neemt af. Dit duurt een paar minuutjes. Hierna volgt de lichte slaap fase. Hierbij slaap je al wel, maar nog niet diep. In deze fase wordt je niet meer van elk geluid wakker. Deze fase duurt iets minder dan een uur. De derde fase is de overgangsfase naar de diepe slaap. Tijdens de diepe slaap wordt je ademhaling regelmatig, daalt je hartritme en ontspannen je spieren. Hierna kom je in je diepe slaap terecht. Wanneer je tijdens deze fase wakker wordt, voel je je verward en heb je de tijd nodig om te realiseren waar je je bevindt. Deze fase duurt iets minder dan 20 minuten en zorgt voor fysieke rust.

Hierna kom je dan uiteindelijk in de REM-slaap terecht. Tijdens de REM-slaap verwerk je informatie en worden bepaalde zaken opgeslagen in ons langetermijngeheugen. Dit gebeurt door middel van het maken van verbindingen van neuronen in je hippocampus. Het is ook de fase van het emotionele herstel. Omdat je lichaam volledig in rust is en je brein tegelijk op volle toeren draait, spreekt men van de paradoxale slaap. Deze fase duurt ongeveer 20 minuten. Doorgaans word je nadien even wakker, maar te kort om het je te herinneren, waarna de cyclus opnieuw begint met de inslaapfase.

Nu kan je natuurlijk denken, dan slaap ik gewoon drie uurtjes na een halve nacht doorgehaald te hebben, en dan sla ik toch nog wat informatie op om te studeren. Helaas werkt het niet op die manier. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat maximale geheugenconsolidatie pas optreedt na een sequentieel proces van niet-REM-slaap gevolgd door REM-slaap. Aan drie uur slaap heb je dus nog lang niet genoeg om alle informatie van die dag te verwerken.

Slaaptekort

Uit onderzoek blijkt dat na 5 à 6 uur slaaptekort gemaakte verbindingen in de hersenen worden verbroken door bepaalde neuronen. De neuronen in de hippocampus zijn belangrijk voor het opnemen van informatie tijdens het studeren. Wanneer de verbindingen door een slechte nachtrust verbroken zijn, wordt informatie niet goed verwerkt. Het is daarom essentieel om voldoende te slapen. Slaap is essentieel voor studeren. Een nacht doorhalen om te leren voor je tentamen doet dus meer slechts dan goeds.

Verder zorgt te weinig slaap ervoor dat je niet uitgerust wakker wordt. Een volwassen persoon heeft 7 tot 8 uur nodig om goed te functioneren. Wanneer je minder slaapt kan je lichaam en geest niet voldoende herstellen en wordt je niet uitgerust wakker. Je kan je vast die dagen herinneren dat je in de Universiteits Bibiliotheek zit, maar dat het je maar niet lukt om te concentreren. Te weinig slaap is hiervan vaak de oorzaak. Ook zorgt een slaaptekort ervoor dat je vergeetachtiger wordt, wat niet erg meehelpt wanneer je hard loopt te blokken voor je tentamens.

Een goed matras

Het is dus overduidelijk dat een goede nachtrust bijdraagt aan optimaal studeren. Maar hoe bereik je deze optimale nachtrust? Je denkt dan natuurlijk al snel aan op tijd naar bed gaan of het behalen van 8 uur slaap. Vele mensen vergeten dat het natuurlijk al begint bij het hebben van een goed matras! Ikzelf ben ook student, en sinds ik een nieuw Decupré matras heb aangeschaft slaap ik als een blok ’s nachts. Super fijn, want hierdoor merk ik dat ik ’s ochtends me vol energie voel, waardoor ik de dag goed kan beginnen. Ik kak niet meer halverwege de dag in, en ik heb ook geen vier bakken koffie meer nodig om mezelf vooruit te branden.

Ook merk ik de effecten van goed slapen en op mijn leerprestaties. Waar ik voorheen vaak dezelfde dingen opnieuw moest lezen en herhalen, merk ik dat ik dingen beter onthoud. Genoeg slaap en optimaal studeren gaan voor mij daarom hand in hand. Natuurlijk heb je niet opeens een grafisch geheugen, maar een goede nachtrust heeft voor mij ontzettend veel voordelen voor het studeren en de energie die ik de volgende dag ervaar.

 

Vul nu het adviespaneeel in voor een vrijblijvend persoonlijk slaapadvies van één van Decupré haar slaapexperts.

Vul het adviespaneel hieronder binnen 2 minuten in voor vrijblijvend persoonlijk advies van onze specialisten


1.

Wat is uw geslacht?


2.

Wat is uw leeftijd?


3.

Wat is uw lengte?


4.

Hoeveel weegt u?


5.

Postuur


6.

Temperatuur


7.

Lichamelijke bijzonderheden?


8.

Ik slaap nu op een ... matras


9.

Leeftijd huidige matras


10.

Hoe beoordeelt u uw eigen nachtrust?



Laatste stap

Onze specialisten zullen uw adviespaneel bestuderen en u van een vrijblijvend persoonlijk advies voorzien. Indien wij aanvullende vragen hebben, nemen wij contact op. Uw advies sturen wij u per email toe.


Naam
Email
Telefoon

De voordelen van een Decupré matras

De matrassen van Decupré bestaan uit een unieke combinatie van kwalitatief hoogwaardig traagschuim met een densiteit van 55 en High Resilience koudschuim, eveneens met een densiteit van 55. Deze combinatie biedt een ontzettend hoge mate van ondersteuning, een perfecte drukherverdeling en een ultiem aanpassend vermogen. Hierdoor tilt u uw nachtrust naar een hoger niveau, wat dus bijdraagt aan een beter afweersysteem en een hogere immuniteit.

Decupré is al 15 jaar marktleider in de zorgsector en wil het beste slaapcomfort toegankelijk maken voor iedereen met een veelzijdig assortiment met kwalitatief hoogwaardige matrassen en boxsprings voor elke behoefte. Onze matrassen bestaan uit een combinatie van zeer hoogwaardig, gecertificeerd traagschuim en HR koudschuim met een innovatieve multi-layer opbouw en kunnen bovendien individueel ingesteld worden op basis van uw situatie en klachten. Op die manier kunnen wij optimale ondersteuning en comfort bieden voor ieder budget.

Het kwaliteitsmanagementsysteem van Decupré B.V. en de toepassing daarvan voldoet aan de eisen zoals neergelegd in de norm NEN-EN-ISO 9001:2015 en is door TÜV gecertificeerd. Evaluatie van het kwaliteitsmanagementsysteem heeft plaatsgevonden door TÜV Nederland voor het toepassingsgebied:

Het ontwikkelen, produceren en leveren van hoofdkussens, matrassen en anti-decubitus lig- en zitsystemen voor de medische-en de consumentenmarkt.

Bent u benieuwd naar de matrassen van Decupré? Vul dan het adviespaneel in voor persoonlijk vrijblijvend advies van onze slaapexperts.

 

traagsschuim