Zeg gedag tegen eindeloos snoozen

Bent u een snoozer of springt u bij het eerste geluid van de wekker meteen uit bed? Moeilijk opstaan is een veelvoorkomend probleem en dit heeft een grote invloed op het dagelijks functioneren. En dat terwijl met een paar simpele aanpassingen het opstaan enorm vergemakkelijkt kan worden. Hierdoor hoeft u dus niet meer eindeloos te snoozen in de morgen. In dit artikel zullen we daarom dieper ingaan op de verschillende oorzaken van een ontregelde slaaphormoon huishouding. Wij zijn marktleider in de zorgsector en hebben veel mensen met slaapklachten geholpen door de nachtrust te verbeteren. Vul het het adviespaneel in en ontvang een kosteloos en vrijblijvend slaapadvies van onze specialisten.

In dit artikel leest u meer over de volgende onderwerpen:

• Uw slaapritme
• Mogelijke oorzaken van een ontregelde slaap homoonhuishouding
• Ochtend en avond mensen
• Tips om gemakkelijk(er) op te staan
• De juiste combinatie matras en hoofdkussen
• De matrassen en hoofdkussen van Decupré

De tekst gaat onder het persoonlijke testpaneel verder ▼

Waarom kunt u ’s ochtends moeilijk uit bed komen?

Als uw slaap-waakritme verschoven is kan het lastig zijn om uit uw bed te komen in de morgen. Herhadelijk snoozen is dan een veelvoorkomend gevolg. Dit biologische ritme of de circadiaanse klok, kan verschuiven door de activiteiten die u ’s avonds uitvoert. Als u in de avond langer actief bezig bent, kan het in slaap komen lastiger worden wat kan resulteren in een minder diepe slaap. Het waakritme verschuift meer naar de nacht, wat opstaan bemoeilijkt. Daarnaast speelt het slaaphormoon melatonine een belangrijke rol. De aanmaak van melatonine wordt beïnvloedt door licht. Zodra het donker wordt, gaat het lichaam melatonine aanmaken, waardoor u moe wordt. Licht zorgt ervoor dat de melatonine aanmaak stagneert. Dit is de reden dat televisie kijken of op uw mobiele telefoon kijken vlak voor het slapen gaan, een minder diepe nachtrust veroorzaakt.

Mogelijke oorzaken

Een vitaminetekort kan uw slaaphormoon huishouding ontregelen. De essentiële stof melatonine kan niet voldoende aangemaakt worden wanneer u een vitaminetekort heeft. Als u vermoed dat dit bij u het geval is, raden wij u aan om dit te bespreken met uw huisarts. Verder kan een slaaptekort ervoor zorgen dat u ’s ochtends niet uitgerust bent en dus moeilijker wakker wordt, met het snoozen van uw wekker tot gevolg. Als de lichamelijke batterij nog niet volledig is opgeladen, is het logisch dat het wakker worden u een stuk lastiger afgaat. Ook het slaaptekort hangt samen met de melatonine aanmaak. Omdat deze nog piekt, bent u op het moment dat de wekker gaat nog in slaapstand. Logisch dat u dan niet meteen uit bed springt maar juist eerder gaat snoozen. Tot slot heeft uw matras invloed op de manier waarop u opstaat. Gemiddeld genomen gaan matrassen 3 à 4 jaar mee, maar matrassen van hoge kwaliteit tot wel 10 jaar. Hierna verliest het matras ondersteuning en kan er kuilvorming ontstaan. Hierdoor kunnen de spieren niet goed ontspannen, waardoor u ’s ochtends niet fit wakker wordt.

Ochtend en avondmensen

Veel mensen zouden zichzelf omschrijven als een typisch ochtend- of avondmens. Deze voorkeur hangt af van onderliggende biologische ritmes zoals de lichaamstemperatuur. Deze processen, ofwel circadiaanse ritmes lopen niet bij iedereen gelijk. Bij sommigen is het ritme iets korter dan 24 uur en bij anderen net iets langer. Dit zou betekenen dat uw dip en piek in lichaamstemperatuur net op een ander tijdstip plaatsvindt, wat het slaap-waakritme weer beïnvloedt. Personen met een kort circadiaans ritme pieken eerder op de dag in lichaamstemperatuur, waardoor je eerder een slaperig gevoel krijgt dan iemand met een langer circadiaans ritme. Daarnaast is het leeftijdsafhankelijk of u een vroege vogel of een nachtvlinder bent. Zo blijkt bijvoorbeeld dat naarmate de leeftijd toeneemt, het vroege opstaan vaak makkelijker wordt.

Tips om gemakkelijker op te staan

Gebruik het daglicht in uw voordeel.

– Vermijd daglicht voor het slapengaan en zoek het op bij het opstaan voor de melatonine regulatie.

– Dim minimaal een uur voor het naar bed gaan daarom de lichten en beperk uw schermtijd.

– Experimenteer met uw avondritueel om te ondervinden of uw biologische ritme net iets korter of langer is dan 24 uur.

– Ervaar hoeveel slaap u nodig heeft door ongeveer één uur af te wijken van de geadviseerde 8 uur slaap.

– Accepteer dat u ofwel een ochtend ofwel een avondmens bent. Door uw ritme hierop aan te passen, wordt u een stuk productiever.

– Kom bij het opstaan meteen in beweging en stop met snoozen.

De juiste combinatie matras en hoofdkussen

Van het belang van het juiste matras zijn veel mensen zich wel bewust. Echter vergeten velen dat het hebben van het juiste hoofdkussen minstens net zo belangrijk is. Om de natuurlijke lichaamshouding te realiseren is het belangrijk dat zowel uw lichaam als uw hoofd goed ondersteund wordt. Vandaar dat het kiezen van het juiste hoofdkussen net zo belangrijk is als het kiezen van uw matras.

De matrassen en hoofdkussens van Decupré

De hoogwaardige matrassen van Decupré bestaan alleen uit een combinatie van hoogwaardig High Resilience koudschuim en traagschuim. Er is gekozen voor deze combinatie omdat koudschuim zorgt voor de juiste mate van ondersteuning vanwege de hoge veerkracht. Deze hoge veerkracht maakt het matras erg duurzaam waardoor wij een lange levensduur kunnen garanderen.

De voordelen van traagschuim zijn dat het schuim enerzijds temperatuur regulerend en anderzijds druk herverdelend werkt. Zo zakken de zwaardere lichaamsdelen zoals de heupen en schouders verder in het matras dan de rest van het lichaam. Op die manier wordt de natuurlijke S-vorm van uw rug behouden en nemen piekdrukken af. Zo ligt u nog comfortabeler.

Tenslotte bieden wij altijd eerst een proefslaap periode van 150 dagen aan voordat u het matras daadwerkelijk aanschaft. Op die manier kunt u onze service en kwaliteit zelf ervaren.

Bent u regelmatig moe en heeft u veel slaapproblemen? Dan is er een grote kans dat uw matras en hoofdkussen aan vervanging toe zijn. Bovendien zal een nieuw slaapsysteem van de juiste kwaliteit en materialen ervoor zorgen dat uw (spannings)hoofdpijn afneemt.

Bent u benieuwd naar onze producten of wilt u een gedegen slaapadvies? Vul dan het adviespaneel in, dan nemen onze experts zo spoedig mogelijk contact met u op om u te voorzien van geheel vrijblijvend en kosteloos slaapadvies op maat.

Voorkomen van slapende ledematen

Slapen is heel persoonlijk en matrassen en hoofdkussens zijn dat ook. Om u te helpen een gedegen matraskeuze te maken, kunt u gratis en vrijblijvend slaapadvies ontvangen van onze slaapexperts zodra u het adviespaneel heeft ingevuld. Daarnaast kunt u altijd eerst 150 dagen proefslapen op uw nieuwe Decupré matras, zodat u zeker weet dat het matras ook geschikt voor u is.