We hebben er allemaal wel eens mee te maken, bij uzelf, een partner, familielid of de buurman die u ’s nachts wakker houdt: snurken. In Nederland snurken meer dan 5 miljoen mensen, en met name mannen hebben er last van: maar liefst 1 op de 5 mannen snurkt. Snurken is vaak onschuldig, maar het kan er wel voor zorgen dat uw slaap of de slaap van een ander belemmerd wordt. Een slechte nachtrust heeft weer serieuze gevolgen voor de gezondheid.

In dit artikel bespreken we:

Het artikel gaat onder het adviespaneel verder.

Slaapt u ’s nachts niet goed? Vul dan het adviespaneel in voor persoonlijk advies van onze slaapexperts.

Vul het adviespaneel hieronder binnen 2 minuten in voor vrijblijvend persoonlijk advies van onze specialisten


1.

Wat is uw geslacht?


2.

Wat is uw leeftijd?


3.

Wat is uw lengte?


4.

Hoeveel weegt u?


5.

Postuur


6.

Temperatuur


7.

Lichamelijke bijzonderheden?


8.

Ik slaap nu op een ... matras


9.

Leeftijd huidige matras


10.

Hoe beoordeelt u uw eigen nachtrust?



Laatste stap

Onze specialisten zullen uw adviespaneel bestuderen en u van een vrijblijvend persoonlijk advies voorzien. Indien wij aanvullende vragen hebben, nemen wij contact op. Uw advies sturen wij u per email toe.


Naam
Email
Telefoon

Waarom snurken we?

Hoe komt het dat ons lichaam zoveel herrie kan maken? Snurken wordt voornamelijk veroorzaakt door het vernauwen van de luchtwegen in de mond. Deze vernauwing kan meerdere oorzaken hebben, maar komt meestal door de tong. Tijdens het slapen ontspannen onze spieren, waaronder de tong, die verzakt en de luchtweg verkleint. Omdat de lucht dan met meer kracht naar binnen gezogen moet worden, worden het zachte verhemelte en de huig ook meer naar binnen gezogen. Het snurkgeluid ontstaat door het zachte verhemelte en de huig trillen door de hogere luchtsnelheid.

Oorzaken van snurken

Naast de tong die de luchtweg vernauwt, zijn er nog andere factoren die de luchtwegen kunnen vernauwen of snurken kunnen verergeren:

  • Allergie
  • Erfelijkheid: er kan in de familie een aanleg zijn voor snurken.
  • Griep en verkoudheid: de slijmvliezen of keelholte wordt dikker, waardoor lucht er moeilijk langs kan.
  • Irritatie aan de luchtwegen (bijvoorbeeld door roken)
  • Oudere leeftijd: spieren worden slapper waardoor er eerder vernauwingen van de luchtwegen ontstaan.
  • Overgewicht of zwangerschap: er ontstaat vetweefsel in de keel waardoor de luchtweg vernauwt.
  • Slechte neusademhaling
  • Te langzaam werkende schildklier
  • Vergrote keelamandelen

Tips voor de snurker

Er is geen algemene oplossing voor snurken, omdat het dus een probleem is met diverse oorzaken die elk een andere oplossingen nodig hebben. Wel zijn er een aantal tips die de kans op klachten kunnen verminderen:

Slaap in de zijligging: vermijd dus het slapen op de rug. Bij het slapen op de rug zal de tong eerder verzakken, waardoor de luchtwegen dus vernauwen. In de zijligging gebeurt dit minder snel door de aangepaste houding. Vermijd daarnaast alcohol voor het slapen. Alcohol verdooft het lichaam en hierdoor verslappen de spieren. Hetzelfde geldt voor slaap- of kalmerende middelen, deze zorgen ervoor dat de spieren nog meer ontspannen. Eet ook geen zware maaltijden vlak voor het slapen, hierdoor komt er meer druk op uw longen te staan waardoor ademen lastiger gaat. In het geval van overgewicht helpt het om tot een gezond gewicht te komen, het vetweefsel in de keel neemt dan af. Bij griep of verkoudheid kan je luchtwegen vrij te maken met neusspray of andere hulpmiddelen zodat u vrijer kan ademen.

Het beste slaapmateriaal voor de snurker

Een eenvoudige oplossing tegen snurken is dus het slapen in een zijligging. Bij het slapen in een zijligging is het belangrijk dat u een goed ondersteunend kussen en matras heeft, zodat u in een juiste lijn blijft liggen. Daarnaast is het voor elk matras belangrijk dat het voldoende aanpassend vermogen en optimale drukherverdeling heeft. Niet elk matras heeft de mogelijkheid zich aan te passen aan uw lichaam. Decupré haar matrassen met aanpassend vermogen zorgen ervoor dat het matras zich naar het lichaam vormt, zodat de wervelkolom in de juiste lijn blijft liggen. Traagschuim in matrassen zorgt ervoor dat de druk over het lichaam verdeeld wordt, waardoor er geen piekdrukken op het lichaam ontstaan. Door deze drukherverdeling ligt een traagschuim matras comfortabel en loopt het lichaam ’s nachts geen schade op. Voor het behouden van het lichaam haar eigen vorm en het ontspannen van de spieren, zitten er ondersteunende lagen van koudschuim in de matrassen van Decupré. De combinatie van traagschuim en koudschuim zorgt voor optimaal comfort, met tegelijkertijd voldoende ondersteuning. Tenslotte is het belangrijk dat de nek voldoende steun krijgt. De orthopedische traagschuim kussens van Decupré vormen zich naar uw houding en zijn dan ook perfect voor in de zijligging.

 Tips voor de slaper

Slaapt u naast iemand die veel snurkt? Ook dan hebben we een aantal tips. De eerdergenoemde tips een oplossing bieden om de klachten te verminderen.

  • Slapen met oordoppen.
  • De neus van de snurker dichtknijpen.
  • De snurker een lichte duw geven zodat hij/zij in zijligging gaat liggen of wakker wordt.

Wanneer is het wel aan te raden om een huisarts te raadplegen bij snurk klachten? In enkele gevallen kan snurken een symptoom zijn van UARS (Upper Airway Resistance Syndrome) of slaapapneu. Bij UARS krijgt de ingeademde lucht weerstand onderweg naar de longen. Dit is te herkennen aan een zware ademhaling en soms een piepend geluid.
10 procent van de snurkers lijdt daarnaast aan slaapapneu. Bij slaapapneu stopt de ademhaling voor minimaal 10 seconde. Als de bovenstaande klachten herkend worden, de tips niet helpen of als snurken in combinatie gaat met pijn op de borst, wordt er aangeraden om advies te krijgen van een huisarts.

Over Decupré

Decupré is al meer dan 15 jaar marktleider in de zorg. Als marktleider in de zorg leveren wij veel producten aan een tal van academisch ziekenhuizen in Nederland. U kunt hierbij denken aan operatietafel matrassen, rolstoelkussens, couveuse matrassen en de reguliere matrassen. Deze ziekenhuizen stellen hoge eisen aan de producten die zij gebruiken. Derhalve maakt Decupré uitsluitend matrassen van de beste materialen. Onze producten voldoen aan de hoogste eisen van product en productie veiligheid en kwaliteit. Daarnaast zijn ze functioneel en innovatief. Dit is gebaseerd op resultaten van wetenschappelijke studies en tientallen jaren ervaring. Het kwaliteitsmanagementsysteem van Decupré B.V. en de toepassing daarvan voldoet aan de eisen zoals neergelegd in de norm NEN-EN-ISO 9001:2015 en is door TÜV gecertificeerd. Evaluatie van het kwaliteitsmanagementsysteem heeft plaatsgevonden door TÜV Nederland voor het toepassingsgebied:

  • Het ontwikkelen, produceren en leveren van hoofdkussens, matrassen en anti-decubitus lig- en zitsystemen voor de medische-en de consumentenmarkt.

Sinds enige tijd kunt u de kwaliteit van de producten uit de zorgsector ook bij u thuis ervaren. Goed slapen is namelijk van levensbelang, en daar maken wij ons bij Decupré graag hard voor.

Snurkt u of heeft u last van een snurker, en wilt u weten welk Decupré het beste is voor uw situatie? Vul dan hier het adviespaneel in.