Bijna 1.3 miljoen Nederlanders werkt wel eens s’nachts. Onregelmatige werktijden en nachtdiensten kunnen een grote aanslag hebben op uw nachtrust en daarmee ook uw gezondheid. Om goed te kunnen slapen is het van groot belang om uw biologische klok te volgen. Dit kunt u doen door genoeg structuur aan te brengen in uw leven. Dit is van groot belang wanneer u weleens nachtdienst heeft.

Dit is natuurlijk lastig als u onregelmatig werkt. In dit artikel wordt het onderwerp slapen in combinatie met nachtdienst besproken. Werkt u geregeld tijdens de nacht, en heeft dit een negatieve invloed op uw slaapritme of gezondheid? Onze slaapexperts staan u graag te woord. Vul het adviespaneel in voor een kosteloos en vrijblijvend slaapadvies.

De tekst gaat hieronder verder

Vul het adviespaneel hieronder binnen 2 minuten in voor vrijblijvend persoonlijk advies van onze specialisten

1.

Wat is uw geslacht?

2.

Wat is uw leeftijd?


3.

Wat is uw lengte?


4.

Hoeveel weegt u?


5.

Postuur


6.

Temperatuur


7.

Lichamelijke bijzonderheden?


8.

Ik slaap nu op een ... matras


9.

Leeftijd huidige matras


10.

Hoe beoordeelt u uw eigen nachtrust?


11.

Hoe heeft u Decupré voor het eerst gevonden?



Wij zullen uw persoonlijke slaapadvies in een uitgebreide rapportage naar u toezenden. Indien wij aanvullende vragen hebben omtrent uw situatie zal een van onze specialisten contact met u opnemen.

Zonder uw contactgegevens kunnen wij u niet van een accuraat rapport voorzien. Uw gegevens worden uitsluitend gebruikt voor het geven van slaapadvies.



Naam
Email
Telefoon

Gedeelde verantwoordelijkheid bij nachtdienst

Allereerst is het niet alleen uw verantwoordelijkheid als u slaapproblemen heeft die veroorzaakt worden door uw nachtdiensten. Ook uw werkgever heeft hier een aandeel in. Een goede werkgever is zich bewust van de impact van wisselende diensten en hoort bereid te zijn samen naar een goede verdeling te kijken.

Nachtdienst

Nachtdienst

Slaapritme

Uw lichaam is ingesteld om te slapen in de nacht. Het slaapritme gaat als volgt:

  • 23:30, slaapstuip, het voorportaal van de nachtrust;
  • 23:40, droomstart, de fase waarin u slaperig wordt;
  • 00:30, snelle ogen, overgaan naar REM slaap;
  • 01:00, als een plank, lichte en diepe slaap wisselen elkaar af;
  • 02.00, weer omdraaien, het lijf gaat weer bewegen;
  • 04.00, even wakker, even ontwaken uit de periode van diepe slaap;
  • 07.00, langzaam opstarten, uw lichaam heeft een uurtje nodig om op te starten.

De biologische klok kunt u vergelijken met een soort thermostaat. Zoals het niet fijn is als u bij het opstaan met blote voeten op een koude plaat moet staan, zorgt uw biologische klok ervoor dat het kacheltje al een beetje brand voordat u wakker bent. Alle lichaamsprocessen worden door de klok precies op elkaar en op het juiste moment van de dag afgestemd. Als u niet naar uw klok luistert kan dit bijvoorbeeld leiden tot concentratieproblemen. Later in dit artikel worden nog meer gevolgen opgesomd. Als u nacht- of onregelmatige diensten draait, wijkt uw lichaam af van uw natuurlijke slaapritme. Dit heeft een aantal gevolgen.

Gevolgen van nachtdienst

Ten eerste worden er overdag en s’nachts verschillende hormonen aangemaakt. Als u uw natuurlijke ritme verstoort, verstoort u ook de aanmaak van die hormonen. Deze zorgen ervoor dat uw stofwisseling in de war raakt. Als gevolg hiervan gaat u bijvoorbeeld slechter eten.Ten tweede treedt er bij weinig slaap een stoornis in uw vetweefsel op. Uw vetweefsel maakt bijvoorbeeld te weinig van het hormoon leptine aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat u het gevoel heeft dat u genoeg heeft gegeten. Tegelijkertijd maakt uw lichaam grehline aan, een ander hormoon, wat zorgt dat u meer trek krijgt.Ten derde maakt uw lichaam minder nieuwe cellen aan, waardoor allerlei gezondheidsklachten kunnen ontstaan. Een voorbeeld hiervan zijn de cellen in uw darmen die niet goed worden vervangen. Hierdoor kunnen er darmklachten ontstaan.

Ten vierde kan ook op de lange termijn nachtwerk nadelige gevolgen hebben, ziet de Gezondheidsraad in het nieuwe onderzoek. Zo kan het leiden tot een verhoogd risico op diabetes type 2. Naar schatting worden 3 op de 100 gevallen van diabetes onder nachtwerkers veroorzaakt door het werk dat ze ’s nachts doen. Het risico loopt op als iemand meerdere jaren achter elkaar nachtwerk doet, concludeert de Gezondheidsraad. Na veertig jaar nachtwerk heeft 21 op de 100 gevallen van diabetes de ziekte gekregen door nachtwerk. Ook is er een sterk verband tussen het krijgen van hart- en vaatziekten en het doen van nachtwerk. Als laatste voert uw lymfevatenstelsel te weinig vocht af. Hierdoor ontstaan wallen.

Werken tijdens de nacht

Tips

Al deze gevolgen zijn natuurlijk niet optimaal als het gaat om uw geestelijke en lichamelijke gezondheid. Daarom staan er in dit artikel een aantal tips om onder andere uw nachtdienst zo gunstig mogelijk door te komen.

  • Zoek dialoog op met uw werkgever als het gaat om wisselende diensten, neem geen afwachtende houding aan. Hier bereikt u veel meer mee;
  • Vraag aan uw werkgever uw verandering van diensten kan minimaliseren;
  • Probeer een of twee nachtdiensten per week te draaien, zodat uw slaapritme er het minste onder lijdt;
  • Vraag of uw werkgever hulpmiddelen beschikbaar stelt tijdens uw dienst. Bijvoorbeeld ruimtes waar u in uw pauze even kunt slapen;
  • Doe een dutje voor uw nachtdienst (maximaal 2 uur). Dit zorgt ervoor dat u makkelijker, energieker en alerter uw nachtdienst ingaat.

Decupré

De matrassen van Decupré bestaan uit een unieke combinatie van kwalitatief hoogwaardig traagschuim met een densiteit van 55 en High Resilience koudschuim eveneens met een densiteit van 55. Deze combinatie biedt enerzijds een ontzettend hoge mate van comfort en voorkomt anderzijds de druk die leidt tot een minder diepe slaap. Door het aanpassend vermogen, de optimale ondersteuning en de ultieme drukherverdeling die de matrassen van Decupré bieden ligt u niet alleen lekker, u wordt ook nog eens fit en uitgerust wakker. Zo helpt uw matras u om uw nachtrust te optimaliseren.

Onze producten voldoen aan de hoogste eisen van product en productie veiligheid en kwaliteit. Daarnaast zijn ze functioneel en innovatief. Dit is gebaseerd op resultaten van wetenschappelijke studies en tientallen jaren ervaring. Het kwaliteitsmanagementsysteem van Decupré B.V. en de toepassing daarvan voldoet aan de eisen zoals neergelegd in de norm NEN-EN-ISO 9001:2015 en is door TÜV gecertificeerd. Evaluatie van het kwaliteitsmanagementsysteem heeft plaatsgevonden door TÜV Nederland voor het toepassingsgebied:

  • Het ontwikkelen, produceren en leveren van hoofdkussens, matrassen en anti-decubitus lig- en zitsystemen voor de medische-en de consumentenmarkt.

Daarnaast zijn onze producten in overeenstemming met het Decupré gedachtegoed, onder meer wat betreft de kwaliteit van de gebruikte grondstoffen, ecologische aspecten en in het algemeen van MVO, Maatschappelijk Verantwoord Ondernemen. De ziekenhuizen zijn al langer overtuigd van de werking en kwaliteit van de matrassen van Decupré. Decupré is namelijk al meer dan 15 jaar marktleider in de zorg. Ook de fysiotherapeuten in Nederland raden de matrassen van Decupré aan.