Wat is bekkeninstabiliteit?

Bekkeninstabiliteit komt vooral voor bij zwangere vrouwen, maar ook niet-zwangere vrouwen en mannen kunnen er last van hebben. Bekkeninstabiliteit, ook wel symfysiolyse genoemd, betekent letterlijk het instabieler worden van de bekken. Dit gebeurt doordat de gewrichtsbanden rondom de bekken weker en rekbaarder worden. De botten bewegen zo soepeler ten opzichte van elkaar, maar als dit te soepel wordt, is er te weinig ondersteuning. Omdat de botten in de bekken te weinig ondersteuning krijgen, zijn de spieren rondom de bekken steeds bezig om de botten beter bij elkaar te houden. Het gevolg hiervan is dat je last kunt krijgen van je bekken en onderrug. In sommige gevallen straalt deze pijn ook uit naar de benen en hoger in de rug.

Wat kan je er tegen doen?

Bekkeninstabiliteit kan erg pijnlijk zijn en ook dagelijkse bezigheden, zoals werk en sporten, belemmeren. Het is daarom belangrijk om de instabiliteit zoveel mogelijk tegen te gaan, zodat de gewrichtsbanden sterker worden en de spieren rust krijgen. Naar de fysiotherapeut gaan en bepaalde oefeningen doen, helpen over het algemeen veel, maar daarnaast is het ook heel belangrijk om het lichaam op een goede manier te laten rusten. Hierdoor kunnen het lichaam, en met name de spieren in de bekken en onderrug, zich herstellen.

Hoe kan je je lichaam laten herstellen?

Zoals veel mensen al weten, is slapen dé manier om het lichaam te laten rusten en energie te krijgen voor de nieuwe dag. Dit geldt ook voor de spieren in het lichaam. Om de spieren rondom de bekken en de rug zo goed mogelijk rust te gunnen, is het van belang om de goede slaappositie aan te nemen. Door de natuurlijke vorm van de wervelkolom tijdens het slapen te behouden, krijgen de spieren de optimale rust en kunnen ze zich zo goed mogelijk herstellen.

Hoe verkrijg je de optimale slaaphouding?

Voor de optimale slaaphouding is een goed matras cruciaal. Een goed matras ondersteunt je op de juiste plaatsen en vormt het lichaam en de wervelkolom in de natuurlijke houding. Hierbij moeten de juiste materialen worden ingezet, zodat u de beste drukverdeling ervaart en tegelijkertijd de optimale ondersteuning heeft. Vul nu het adviespaneel in en ontvang een gratis en vrijblijvend slaapadvies en matrasadvies van de slaapexperts van Decupré. Daarnaast kunt u op de matrassen van Decupré 30 dagen proefslapen, zodat u zeker weet dat het matras bij u en uw klachten past.

Terug naar overzicht met artikelen

“De specialisten van Decupré gaven mij een gedegen advies. Ik slaap weer heerlijk!”

Gerelateerd

Restless legs

Restless legs is de Engelse benaming voor rusteloze benen. In het geval van rusteloze benen heeft men de onbedwingbare behoefte om de onderbenen, knieën en soms zelfs de armen te bewegen. De symptomen van deze slaapstoornis worden van persoon tot persoon verschillend...

Welke materialen voor matrassen bij verschillende klachten

Rugpijn, nekpijn en pijn in de heup zijn veel voorkomende klachten onder de Nederlandse bevolking. Een bezoekje aan de fysiotherapeut is vaak het eerste waar mensen aan denken op het moment dat zij pijn ervaren in één van deze lichaamsdelen. Maar wist u dat ook een...

Slijmbeursontsteking

Een slijmbeursontsteking is een vervelende aandoening die uw dagelijks leven behoorlijk kan beïnvloeden. In sommige gevallen is de pijn zo heftig dat u nog maar amper naar behoren kunt functioneren. Een slijmbeursontsteking, dat wilt niemand. Om die reden worden in...