In de loop der jaren is er nog maar weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de gevolgen van chronisch slaap tekort. En dat terwijl we tegenwoordig steeds minder (goed) slapen. Dit slaap tekort is het gevolg van factoren zoals: nieuwe technologieën, internationale werkzaamheden, onwetendheid over de gevolgen en verkeerde materialen in matrassen. Tegenwoordig slapen de meeste mensen gemiddeld maar 5-6 uur per nacht. Mensen wennen vaak aan de vermoeidheid en hebben niet door wat er met hun lichaam gebeurt. Door verschillende recente onderzoeken wordt steeds meer duidelijk dat chronisch slaap tekort ernstige psychologische gevolgen kan hebben zoals het ervaren van stress en depressie. Maar wat is slaaptekort en kan je dit herstellen? En wanneer leidt het dan tot psychologische problemen? Vul nu het advies paneel in en ontvang een gratis en vrijblijvend slaapadvies van de slaapexperts van Decupré.

Hoeveelheid afhankelijk van leeftijd

De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft verschilt per persoon, maar hangt wel af van enkele factoren. Leeftijd is hierin heel belangrijk. Baby’s hebben gemiddeld zo’n 16 uur slaap nodig per dag, waarbij volwassenen 7-8 uur slaap nodig hebben. De reden hiervoor ligt in de ontwikkeling van de hersenen. Bij baby’s en kinderen zijn de hersenen nog in ontwikkeling. Gedurende je slaap nemen de hersenen de tijd om te herstellen en alle gebeurtenissen van de dag te verwerken.

Slaaptekort belangrijke invloed op hersenen

Als je slaapt maken je hersenen verschillende stoffen zoals glycogeen en serotonine. Glycogeen is een stofje dat je gebruikt tijdens het uitvoeren van verschillende activiteiten. Als je een slaaptekort ervaart en er dus minder glycogeen is aangemaakt, ben je eerder vermoeid tijdens je dagelijkse activiteiten.

Daarnaast denk ik dat we allemaal wel bekend zijn met het ‘chaggerijnig zijn’ na een korte nacht. Dit heeft te maken met een verstoring van het serotoninesysteem in de hersenen. Serotonine is een stofje in de hersenen dat wordt aangemaakt tijdens het slapen. Bij chronisch slaap tekort wordt deze stof niet of in mindere mate aangemaakt, wat invloed heeft op je stemming, emotie, seksuele activiteit en zelfvertrouwen.

Verband met depressie

Een gebrek of  verstoring in het serotonine systeem is aangetoond bij depressieve mensen. Het recent uitgebrachte onderzoek van de Rijks Universiteit Groningen laat zien dat chronisch slaaptekort leidt tot veranderingen in de hersenen. Deze veranderingen zijn ook waar te nemen bij mensen met een depressie. Dus mensen die een lange tijd slecht slapen lopen meer risico op het ontwikkelen van depressieve klachten. Echter, toekomstig onderzoek moet deze relatie wel nader onderzoeken, omdat het precieze verband tussen slaaptekort en depressie nog niet helemaal duidelijk is.

Slaaptekort herstellen of voorkomen?

“In het weekend ga ik mijn slaap van afgelopen week inhalen.” Deze zin hoor je waarschijnlijk regelmatig. Veel mensen beseffen zich echter niet dat dit niet zo gemakkelijk gaat. Het is namelijk zo dat als je een week slecht slaapt, je ook een week nodig hebt om dit te herstellen! Na een week is de gevoeligheid voor serotonine pas weer naar behoren. Een weekend bijslapen is dus helaas niet voldoende.

Voor de drukke bijtjes onder ons die geen tijd hebben om een week te herstellen, is het voorkomen van een slaaptekort waarschijnlijk een betere optie. Om goed en gezond te kunnen slapen is  het van belang dat u een matras heeft dat precies bij uw lichaam past. Op deze manier kan u gemakkelijk in slaap vallen en wordt u in de ochtend uitgerust wakker. Als u comfortabel ligt, zult u minder vaak wakker worden en kan uw brein zich ook beter herstellen. Hiervoor is het essentieel om een goed matras en hoofdkussen uit te zoeken. Slapen is heel persoonlijk en matrassen en hoofdkussens zijn dat ook. Om u te helpen een gedegen matraskeuze te maken, kunt u gratis en vrijblijvend slaapadvies ontvangen van onze slaapexperts.  Daarnaast kunt u altijd eerst 30 dagen proefslapen op uw nieuwe Decupré matras, zodat u zeker weet dat het matras ook geschikt voor u is.